Mayo Clinic Minute: La meditación es una buena medicina

Mayo Clinic Minute: Beneficios de la meditación

El estrés, la ansiedad y la falta de sueño son problemas a los que muchas personas se enfrentan todos los días. Pero hay una práctica simple que puede ayudar: la meditación.

“Físicamente, las personas se dan cuenta de que han mejorado su estado de ánimo, duermen mejor y tienen mejor memoria y concentración”.

Maria Caselli, una instructora de gimnasia en grupo de Mayo Clinic, dice que unos pocos minutos de meditación al día pueden ayudar, especialmente con el estrés.

“La meditación, que es la práctica de la concentración enfocada, nos lleva de vuelta al momento, una y otra vez, realmente trata el estrés, ya sea positivo o negativo”.

La meditación también puede reducir las áreas de ansiedad, dolor crónico, depresión, enfermedad cardíaca y presión arterial alta.

“El ritmo cardíaco baja, la frecuencia respiratoria baja. Hay disminución del consumo de oxígeno, disminución del dióxido de carbono expirado. El cuerpo se cura a sí mismo y comienza a repararse”.

La meditación puede ayudarnos a ser menos reactivos y más receptivos a los acontecimientos de nuestra vida.

Soy Vivien Williams para la Red Informativa de Mayo Clinic.