Caminar para estar en forma: precalentamiento y enfriamiento del cuerpo

Para aprovechar al máximo las caminatas, cumple con los cuatro componentes de un buen programa de caminatas: 1. Haz ejercicios de precalentamiento durante cinco minutos. Camina despacio y, después, aumenta el ritmo hasta entrar en calor. 2. Estira durante cinco minutos. Haz ejercicios de estiramiento suave y lentamente. Estira solo hasta sentir una leve tensión en el músculo. 3. Camina durante al menos 30 minutos. 4. Enfríate durante cinco minutos. Termina cada sesión con una caminata lenta y, después, repite los estiramientos. Enfriar progresivamente reduce la tensión en el corazón y los músculos.

Last Updated Jul 9, 2019


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