Caminar para estar en forma: precalentamiento y enfriamiento del cuerpo

Obtén el mayor beneficio de caminar siguiendo los cuatro componentes de un buen programa de caminata: 1. Haz ejercicios de calentamiento durante cinco minutos. Camina despacio y, a continuación, aumenta el ritmo hasta entrar en calor. 2. Estira durante cinco minutos. Estira despacio y con cuidado. Estira solo hasta que sientas una ligera tensión en el músculo. 3. Camina durante al menos 30 minutos. 4. Baja el ritmo durante cinco minutos. Termina cada sesión caminando despacio y, a continuación, repite el estiramiento. Bajar el ritmo progresivamente reduce la carga sobre el corazón y los músculos.

Last Updated Jul 9, 2019


Content from Mayo Clinic ©1998-2021 Mayo Foundation for Medical Education and Research (MFMER). All rights reserved. Terms of Use