¿Cuánta actividad física necesitas?

Para la mayoría de los adultos saludables, el Departamento de Salud y Servicios Humanos recomienda que realicen, al menos, 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica intensa por semana, o una combinación de actividad moderada e intensa. Los ejercicios aeróbicos moderados incluyen actividades como caminar a paso ligero o nadar. Los ejercicios aeróbicos intensos consisten en actividades como correr y practicar gimnasia aeróbica. Las pautas sugieren dividir estos ejercicios durante el transcurso de la semana. Según las pautas, también se recomienda hacer ejercicios de fortalecimiento de todos los grupos musculares importantes, al menos, dos veces por semana.

Last Updated Jun 21, 2019


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