¿Deseas bajar de peso? Consume más fibra

Los alimentos con alto contenido de fibra aportan volumen y tardan más en digerirse, lo que genera saciedad durante más tiempo, pero con menos calorías. Por eso, es menos probable que comas de más. Elige cereales integrales, frutas y vegetales, frijoles, guisantes (arvejas, chícharos) y otras legumbres. Las palomitas de maíz son un buen ejemplo de un cereal integral que aporta volumen con pocas calorías. Una taza de palomitas de maíz infladas tiene alrededor de 30 calorías.