Ejercicio: ¿Entrenas de manera tan intensa como debes?

Tu objetivo es una intensidad moderada cuando haces ejercicio, pero ¿cómo saber si lo estás logrando? Probablemente estés haciendo ejercicio a una intensidad moderada si respiras más rápido y comienzas a sudar levemente tras unos 10 minutos de actividad. Si no estás seguro, haz la prueba del habla: si puedes mantener una conversación, pero no puedes cantar, probablemente estés haciendo ejercicio en un nivel moderado de intensidad.

Last Updated May 15, 2019


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