¿No puedes dormir? Prueba con hacer ejercicio durante el día

La actividad física regular, especialmente el ejercicio aeróbico, puede ayudarte a conciliar el sueño más rápidamente y a hacer que el sueño sea más reparador. Sin embargo, para algunas personas, hacer ejercicio justo antes de acostarse puede dificultarles el quedarse dormidas. Si ese es tu caso, programa el ejercicio por lo menos unas horas antes de acostarte.

Last Updated Nov 10, 2018


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