Embarazo saludable
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¿Qué son las superbacterias?
Las superbacterias son cepas de bacterias, virus, parásitos y hongos que son resistentes a la mayoría de los antibióticos y otros medicamentos. Estas superbacterias pueden producir neumonía, infecciones de las vías urinarias e infecciones de la piel. Para protegerte de los gérmenes nocivos, lávate las manos a menudo con agua y jabón, o utiliza un desinfectante para manos a base de alcohol. Puedes ayudar a disminuir la propagación de las bacterias resistentes a los medicamentos tomando antibióticos de forma adecuada y solo cuando sea necesario.
No permitas que tus hijos sufran quemaduras
Cuando salgas a divertirte en familia este verano, asegúrate de proteger a los niños pequeños de las quemaduras. Ten a mano el bloqueador solar y protégelos contra otros riesgos de quemaduras: 1. Mantén a los más pequeños alejados de parrillas, pozos con fuego y fogatas. 2. No permitas que los niños jueguen con o cerca de fuegos artificiales o bengalas. 3. Revisa los asientos de seguridad de los niños para ver si las correas o hebillas están calientes. Estos pueden calentarse con rapidez en un coche aparcado bajo la luz directa del sol.
Haz que el dolor de espalda desaparezca
El dolor de espalda es una dolencia común. En la mayoría de los casos, puedes tomar medidas para prevenir el dolor de espalda. Prueba lo siguiente: 1. Haz ejercicio regularmente. 2. Adopta una buena postura. 3. Usa técnicas de levantamiento adecuadas. 4. Siéntate en sillas en las que puedas apoyar la parte baja de la espalda. 5. Mantén un peso saludable.
¿Café después de cenar? Que sea sin cafeína
Esa taza que tomas después de la cena puede interferir en el sueño. Para descansar bien durante la noche, evita la cafeína después del almuerzo. Si bien el cuerpo no almacena cafeína, puede llevar muchas horas eliminar este estimulante del sistema.
El invierno no significa que puedas dejar de lado el protector solar
Es tan fácil quemarse con el sol en invierno como en verano. La nieve refleja los rayos del sol, por lo que es posible quemarse con el sol aunque tengas frío. Cuando estés al aire libre en el invierno, usa protector solar en cualquier área expuesta. Usa también bálsamo labial que contenga protector solar.
¿Vas a comprar lentes de sol?
La radiación ultravioleta (UV) del sol puede dañarte los ojos, no solo la piel. Elige gafas de sol que bloqueen del 99 % al 100 % de los rayos UVA y UVB. Opta por gafas de sol envolventes o gafas de sol ajustadas con lentes anchas que protejan tus ojos desde cualquier ángulo. Ten en cuenta que el color de los lentes y el grado de oscuridad que proporcionan las gafas de sol no tienen nada que ver con la capacidad de las gafas de sol para bloquear los rayos UV.
¿Estás a un paso de tener pie de atleta?
El hongo que causa el pie de atleta crece en un ambiente cálido y húmedo. Para estar un paso más adelante, sigue estos consejos: 1. Utiliza un calzado bien ventilado que permita que tus pies respiren. 2. Si tus pies sudan mucho, cámbiate los calcetines dos veces al día. 3. Usa sandalias o zapatos impermeables alrededor de las piscinas públicas, las duchas y los vestidores.
¿Los adultos necesitan vacunas?
Ya no eres un niño, así que no tienes que preocuparte por las vacunas, ¿verdad? Incorrecto. Los adultos también pueden vacunarse. Habla con tu médico para saber si necesitas vacunas y mantente informado acerca de los cambios en las pautas. Algunas vacunas para adultos que se pueden tener en cuenta son la vacuna contra la gripe (influenza), la vacuna antineumocócica, el toxoide tetánico, la vacuna contra la difteria y la tos ferina acelular (Tdap), la vacuna contra el herpes zóster y la vacuna contra el virus del papiloma humano.
¿Quieres evitar los herpes labiales? Usa bloqueador solar
A nadie le agradan los herpes labiales. Estas ampollas rojas en los labios que provocan hormigueo son difíciles de ocultar y, en ocasiones, tardan en curarse. Para ayudar a prevenirlas, puedes aplicarte bloqueador solar en los labios y en el rostro todo el año. Evita besar a personas que tengan herpes labial y no compartas utensilios, bálsamo labial, toallas ni otros artículos personales.
Rutinas para la hora de dormir: no son solo para los bebés
Comienza una rutina relajante para acostarte. Haz las mismas cosas todas las noches para avisarle al cuerpo que es hora de relajarse. Esto puede comprender tomar un baño o una ducha caliente, leer un libro o escuchar música relajante. Las actividades relajantes que se llevan a cabo con luces tenues ayudan a facilitar la transición entre la vigilia y el sueño.
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