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¿Qué te estresa?
El control eficaz del estrés comienza con la identificación de las fuentes de estrés. Una forma de hacerlo es elaborar una lista de las situaciones, preocupaciones o desafíos que desencadenan su respuesta de estrés. Tómate un momento para escribir los 10 problemas principales que enfrentas en este momento. Ahora que sabes lo que te estresa, puedes empezar a desarrollar formas de poner el estrés en su lugar.
¿Qué son las superbacterias?
Las superbacterias son cepas de bacterias, virus, parásitos y hongos que son resistentes a la mayoría de los antibióticos y otros medicamentos. Estas superbacterias pueden producir neumonía, infecciones de las vías urinarias e infecciones de la piel. Para protegerte de los gérmenes nocivos, lávate las manos a menudo con agua y jabón, o utiliza un desinfectante para manos a base de alcohol. Puedes ayudar a disminuir la propagación de las bacterias resistentes a los medicamentos tomando antibióticos de forma adecuada y solo cuando sea necesario.
¿Qué son las legumbres?
Las legumbres tienen un bajo contenido de grasa y un alto contenido de fibra. Entre las legumbres comunes se encuentran los frijoles, los guisantes y las lentejas. Estos son algunos consejos para agregar estos poderosos nutrientes a tu dieta: 1. Agrega frijoles, guisantes o lentejas a sopas, guisos y cazuelas. 2. Usa puré de frijoles como base para las salsas y las pastas para untar. 3. Agrega garbanzos o frijoles negros a las ensaladas. 4. Come un puñado de nueces de soja en lugar de patatas fritas o galletas saladas.
¿Sientes que te vas a desmayar? Qué hacer
Podrías sentir mareos si no recibes suficiente flujo de sangre en el cerebro, incluso momentáneamente. Además podrías perder la consciencia durante un tiempo corto. Si te sientes mareado, recuéstate o siéntate. Si estás sentado, coloca la cabeza entre las rodillas. No vuelvas a ponerte de pie muy rápidamente. A veces, los desmayos no tienen importancia médica. En otros casos, un desmayo puede ocurrir debido a una afección subyacente grave. Conversa sobre esto con el proveedor de atención médica.
No guardes los analgésicos que sobren
Muchas personas a las que se les han recetado analgésicos se sienten tentadas a aferrarse a las sobras en caso de que las necesiten en el futuro. Pero esta práctica puede tener consecuencias mortales si los niños o las mascotas accidentalmente ingieren estos medicamentos. Mantente seguro al deshacerte rápidamente de los medicamentos recetados no utilizados en los eventos comunitarios de devolución o en los puntos de entrega locales.
Dolor de muelas: qué puedes hacer
Si tienes dolor de muelas, consulta con tu dentista lo antes posible. Mientras tanto, enjuágate la boca con agua tibia y usa hilo dental para tratar de eliminar cualquier partícula de comida que te haya quedado entre los dientes. Considera tomar un analgésico de venta libre para calmar el dolor. No coloques aspirina ni otro analgésico directamente contra las encías; puede quemar el tejido de las encías.
Nutrientes que estimulan la salud: antioxidantes
Los antioxidantes, como las vitaminas C y E, y carotenoides, pueden ayudar a proteger las células del daño causado por los radicales libres. Otros antioxidantes incluyen flavonoides, taninos, fenoles y lignanos. Los alimentos vegetales son las mejores fuentes. Estos incluyen frutas, verduras, cereales integrales, nueces, semillas, hierbas y especias, e incluso cacao.
¿Tienes que subir? Usa las escaleras
Incorpora un poco más de actividad en tu día evitando el ascensor cuando puedas. Comienza tomando las escaleras cada vez que subas o bajes un piso. Luego, aumenta gradualmente la distancia hasta llegar a tres o cuatro pisos, o más. Mejor aún, haz que subir escaleras sea un entrenamiento en sí.
¿Qué importancia tienen las zapatillas deportivas?
Comprender la jerga del calzado puede ayudarte a clasificar los diferentes estilos y marcas del calzado deportivo. A continuación, te ofrecemos algunas características que pueden influir en el calce y la función. 1. Media suela de gel, espuma o aire: estos materiales protegen y reducen el impacto cuando el pie golpea el suelo. 2. Plantilla: protege y brinda apoyo al pie y al arco. 3. Cubierta: ajusta el calzado al pie. Una cubierta de malla proporciona una mejor ventilación que una cubierta de cuero o material sintético. 4. Horma: es el espacio para los dedos del pie. Una horma amplia ayuda a prevenir las callosidades.
¿Qué son los azúcares añadidos?
Las bebidas como los refrescos y las bebidas de frutas son una fuente importante de azúcar añadida en la dieta de los Estados Unidos. Los azúcares añadidos aportan calorías a tu dieta, pero no nutrientes esenciales. Las pautas dietéticas recomiendan limitar los azúcares añadidos a menos del 10 por ciento de las calorías totales. Eso son 200 calorías para una dieta de 2000 calorías al día. Ten en cuenta que una lata de 12 onzas (355 ml) de refresco tiene más de 100 calorías provenientes de azúcares añadidos.
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