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¿Quieres evitar los herpes labiales? Usa bloqueador solar
A nadie le agradan los herpes labiales. Estas ampollas rojas en los labios que provocan hormigueo son difíciles de ocultar y, en ocasiones, tardan en curarse. Para ayudar a prevenirlas, puedes aplicarte bloqueador solar en los labios y en el rostro todo el año. Evita besar a personas que tengan herpes labial y no compartas utensilios, bálsamo labial, toallas ni otros artículos personales.
Rutinas para la hora de dormir: no son solo para los bebés
Comienza una rutina relajante para acostarte. Haz las mismas cosas todas las noches para avisarle al cuerpo que es hora de relajarse. Esto puede comprender tomar un baño o una ducha caliente, leer un libro o escuchar música relajante. Las actividades relajantes que se llevan a cabo con luces tenues ayudan a facilitar la transición entre la vigilia y el sueño.
No bebas alcohol para dormir mejor
El alcohol deprime el sistema nervioso central y actúa como un sedante. Puede ayudarte a conciliar el sueño, pero impide que se alcancen las fases del sueño más profundas y, a menudo, hace que te despiertes en medio de la noche. Si tienes problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormido, no bebas después de la cena.
Calcio para mejorar los huesos
El calcio es un mineral importante para desarrollar y mantener huesos fuertes. Los alimentos con calcio incluyen productos lácteos, verduras de hoja verde oscura, pescado con espinas blandas que se puedan comer y alimentos fortificados con calcio.
Vitamina D: fundamental con el calcio
Sabes que el calcio es importante para la salud ósea. Asegúrate de que también estés recibiendo suficiente vitamina D, la cual ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Los alimentos ricos en vitamina D incluyen pescados grasos, como el salmón, la trucha y el atún. Otras fuentes de alimento son los hongos y los huevos. La leche, algunos cereales, jugo de naranja y otros alimentos y bebidas se fortifican con vitamina D. También puedes obtener vitamina D por la exposición al sol.
¿Tienes mal aliento? Toma más agua
Si el mal aliento de la mañana parece durar todo el día, es posible que no estés bebiendo suficiente cantidad de agua. Mantener la boca húmeda ayuda a eliminar las partículas de alimentos y las bacterias, y esto permite evitar el mal aliento. Masticar goma de mascar (preferentemente sin azúcar) o chupar caramelos (también sin azúcar) también puede ser útil. Si tienes sequedad crónica de la boca, el dentista o el médico puede recomendarte una preparación de saliva artificial o un medicamento oral que estimule el flujo de saliva.
Consejos para comprar protector solar
Cuando compres productos de protección solar, la marca no es lo más importante, sino cómo uses el producto. Busca un factor de protección solar (FPS) resistente al agua de amplio espectro de, al menos, 30. Verifica la fecha de vencimiento del protector solar. Además, busca un protector solar que te guste. Si te es indiferente, es poco probable que lo uses de forma constante.
Aféitate mejor para reducir los vellos encarnados
Un vello se encarna cuando después de afeitado o depilado vuelve a crecer dentro de la piel. Podrías tener dolor y comezón. También puedes notar que la piel se te oscurece o que te salen protuberancias pequeñas, redondas o con pus. Este problema común es más probable si tienes el cabello muy rizado. Estos consejos para afeitarte te pueden ayudar: 1. Usa una crema o gel de afeitar lubricante. 2. Usa una navaja afilada. 3. Aféitate en la dirección del crecimiento del vello. 4. No estires la piel mientras te afeitas.
¿No estás cansado? No te vayas a la cama
Acuéstate cuando estés cansado y apaga las luces. Si no te duermes en 15 a 20 minutos, levántate y haz otra actividad. Vuelve a la cama cuando estés cansado. No te desesperes por quedarte dormido. El estrés únicamente hará que no puedas dormir.
Programa correctamente la aplicación de las lociones
Aplica un humectante inmediatamente después de bañarte. Después de lavarte o bañarte, sécate suavemente la piel con una toalla para que quede algo de humedad en la piel. Humecta la piel de inmediato con una crema o un aceite para retener el agua en las células superficiales.
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