¿Cómo puedo lidiar con la culpa del cuidador?

El cuidado puede ser gratificante, pero esas recompensas no hacen que la tarea sea menos difícil. La culpa es un sentimiento común y normal entre las personas encargadas del cuidado de pacientes con la enfermedad de Alzheimer. Es probable que sientas una gran variedad de emociones a lo largo de tu tarea de cuidado. Cada emoción es importante y válida. No obstante, también es importante abordar esos sentimientos, especialmente la culpa.

Ignorar la culpa puede causar problemas para comer, dormir y concentrarse, y dar lugar a métodos poco saludables de lidiar con el estrés del cuidado de personas, como el abuso de sustancias.

Sigue estos pasos para superar la culpa:

• Permítete perdonar.
• Acéptate a ti mismo, con tus limitaciones, y reconoce que simplemente no puedes hacerlo todo.
• Busca la ayuda de amigos y familiares que la ofrezcan.
• Busca recursos locales, como el cuidado temporal del paciente para proporcionar descanso a la familia.
• Únete a un grupo de apoyo para personas encargadas del cuidado de seres queridos con enfermedad de Alzheimer, ya que puede ser útil hablar con alguien que se encuentre en una situación similar a la tuya.

Fomenta el pensamiento positivo y sé amable contigo mismo. Intenta evitar tus propios pensamientos internos que empiezan con "podría" o "debería". Estos tienden a ser pensamientos críticos, juiciosos y no ayudan. Recuerda que tu tarea más importante es cuidarte a ti y hacer todo lo posible para apoyar y cuidar a tu ser querido.

Cuidarte a ti mismo significa anteponer tus propias necesidades e incluye dormir bien, hacer ejercicio con regularidad y tener una alimentación sana. Este tipo de cuidado personal te permitirá ser un mejor cuidador. Intenta vivir el momento y busca la paz dentro de ti. Aún mereces disfrutar de la vida, reír y divertirte, así que no te sientas culpable por tu propia felicidad cuando tengas momentos de alegría.