Las comidas en familia y el peso

Comer en casa puede ser beneficioso para la salud, ya que consumes alimentos más saludables; sin embargo, si tu familia ve televisión o usa dispositivos electrónicos durante la comida, es posible que se pierda el beneficio del control del peso.

En un estudio reciente, se examinó a más de 12.000 adultos que vivían, como mínimo, con un familiar y que compartían, por lo menos, una comida en familia en su casa. Además, se analizó si esas comidas en familia eran caseras y si se veían programas de televisión o videos durante la comida. Ver menos programas de televisión o videos durante las comidas en familia y consumir más comidas caseras se asociaron a un menor riesgo de obesidad.

De hecho, los adultos que nunca miraban pantallas durante las comidas en familia eran un 37 por ciento menos propensos a tener obesidad. Consumir comidas caseras en familia disminuía la probabilidad de padecer obesidad en un 26 por ciento. Al combinar los distintos factores, los adultos que nunca veían televisión o videos mientras comían y que siempre consumían alimentos preparados en casa durante las comidas en familia tenían un riesgo de obesidad casi un 50 por ciento menor.

¿Cómo puedes usar esta información? Prepara una comida saludable en casa. Cena con alguien. Apaga las pantallas. Quizás no puedas hacerlo todos los días, pero, cuanto más implementes estas prácticas, mayores serán los posibles beneficios para la salud.

Last Updated May 23, 2019


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