Presentación de diapositivas: Posiciones para dormir que reducen el dolor de espalda
Dormir de costado
Al implementar pequeños cambios en la posición en la que duermes, puedes eliminar la tensión de la espalda. Si duermes de costado, acerca un poco las piernas al pecho y colócate una almohada entre las piernas. Si prefieres, usa una almohada de cuerpo entero.
Dormir boca arriba
Si duermes boca arriba, coloca una almohada debajo de las rodillas para ayudar a mantener la curva normal de la espalda lumbar. Puedes probar con una pequeña toalla enrollada debajo de la parte baja de la espalda para tener un apoyo adicional. Apoya el cuello en una almohada.
Dormir boca abajo
Dormir boca abajo puede ser malo para la espalda. Si no puedes dormir en otra posición, coloca una almohada debajo de la pelvis y la parte inferior del abdomen para reducir la tensión de la espalda. Pon una almohada debajo de la cabeza si no te genera mucha tensión en la espalda. Si produce tensión, intenta dormir sin una almohada bajo la cabeza.
Last Updated May 5, 2022
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