Video: avena refrigerada durante la noche

Avena refrigerada durante la noche

1 porción

Sugerencia: Estos frascos, con alto contenido de calcio, proteína y fibra, se pueden conservar en el refrigerador durante 2 días como máximo. Prueba con almendras sin azúcar o leche de soja como opción libre de lácteos.

  1. Agrega 1/3 taza de leche descremada.
  2. 1½ cucharaditas de semillas de chía deshidratada.
  3. Agrega 1/4 taza de compota de manzana sin azúcar.
  4. Agrega 1/4 taza de copos de avena.
  5. Agrega 1/4 cucharadita de canela.
  6. Agrega 1/4 taza de yogur natural griego con bajo contenido de grasa.
  7. Agrega 1/4 taza de manzanas en cubos.
  8. Bate los ingredientes hasta integrar bien.
  9. Refrigera durante la noche y cómelo frío.

Receta creada por la chef ejecutiva especialista en bienestar y los nutricionistas matriculados del Mayo Clinic Healthy Living Program (Programa para una Vida Saludable de Mayo Clinic).

Last Updated Mar 17, 2018


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