Condición física
Learning Center
¿Has hecho las flexiones de hoy?
La lagartija es un ejercicio clásico que usa el peso de tu cuerpo como resistencia. Aquí te mostramos cómo hacerlo: 1. Acuéstate boca abajo en el suelo con los codos doblados y las palmas de las manos junto a los hombros. 2. Manteniendo la espalda recta, empuja con los brazos hasta que los brazos estén extendidos. 3. Baja el cuerpo hasta que tu barbilla toque el suelo.
Ejercicio: ¿Lo necesitas si eres delgado?
La actividad física es una parte importante de un estilo de vida saludable, independientemente de que debas bajar de peso o no. ¿Por qué hacer ejercicio? El ejercicio regular: 1. Aumenta la fortaleza. 2. Mejora el estado de ánimo. 3. Disminuye el riesgo de enfermedades crónicas, como la diabetes y la presión arterial alta. 4. Conserva la agudeza mental. 5. Disminuye la fatiga. Entonces, ¿qué estás esperando? Ponte en movimiento hoy mismo.
¿Necesitas una razón para hacer ejercicio? ¡A continuación te damos 7!
¿Quieres sentirte mejor, tener más energía y, quizás, vivir más? La respuesta es el ejercicio. A continuación, se mencionan siete maneras a través de las cuales el ejercicio puede mejorar tu vida: 1. El ejercicio mejora tu estado de ánimo. 2. El ejercicio combate las enfermedades crónicas. 3. El ejercicio te ayuda a controlar el peso. 4. El ejercicio mejora tu nivel de energía. 5. El ejercicio ayuda a mantener el cerebro lúcido. 6. El ejercicio te puede ayudar a vivir más tiempo. 7. El ejercicio puede ser divertido. Busca una actividad que disfrutes y ponte en marcha.
¿Cuán en forma estás?
¿Cómo sabes si tu rutina de ejercicio está dando resultado? Registra tus niveles: 1. Tómate el pulso antes y después de una caminata de 10 minutos a paso ligero. 2. Registra tu tiempo después de correr 1,5 millas (2,5 km). 3. Cuenta cuántas flexiones de brazos puedes hacer por vez y cuántos abdominales puedes hacer en un minuto. 4. Fíjate cuánto puedes estirarte hacia adelante sentado en el suelo con las piernas extendidas al frente. 5. Mídete la cintura justo arriba del hueso de la cadera. 6. Calcula tu índice de masa corporal. Repite estas mediciones en seis semanas para evaluar tu progreso.
Refine Your Search
Type
- All
- HealthTip (4)
Age
- All
- Adulto de 19 a 44 años (4)
- Adulto de 45 a 64 años (4)