Embarazo saludable
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¿Tienes un testamento en vida?
Las situaciones que ponen en riesgo la vida pueden ocurrirle a cualquiera, por lo que es importante tener un testamento en vida u otra directriz médica anticipada. Estos documentos detallan tus preferencias con respecto a los tratamientos médicos que desearías recibir o no para mantenerte con vida. También puedes describir tus preferencias para otras decisiones médicas, como el control del dolor o la donación de órganos. Si planificas con anticipación, puedes obtener los cuidados médicos que deseas y evitar que tu familia tenga que tomar decisiones difíciles en una crisis.
Actúa RÁPIDAMENTE si sospechas de un derrame cerebral
Si notas cualquier signo o síntoma de un accidente cerebrovascular, incluso si parecen fluctuar o desaparecer, recuerda que debes pensar en el método F.A.S.T. (que corresponde a cara, brazos, habla, tiempo). Cara: pídele a la persona que sonría. ¿Se cae un lado de la cara? Brazos: pídele a la persona que levante ambos brazos. ¿Un brazo tiende a caer? ¿O la persona es incapaz de levantar un brazo? Habla: pídele a la persona que repita una frase simple. ¿Arrastra las palabras o habla de manera extraña? Tiempo: si observas cualquiera de estos signos, llama al 911 o a un servicio local de emergencias de inmediato. Es esencial ir al hospital lo antes posible tras la aparición de los síntomas, ya que puede que algunos tratamientos solo sean eficaces si se administran rápidamente.
¿Estás haciendo el máximo esfuerzo posible para mantenerte saludable?
Estás controlando tu peso, comiendo saludable y ejercitándote. Eso es muy bueno. Pero hay algo más que debes hacer. Consulta al médico para que te informe cuáles son las vacunas y los análisis de detección recomendados. Si te haces los análisis de detección regularmente, el médico puede detectar los problemas de manera temprana, cuando son más fáciles de tratar.
Prevención de caídas: consejos simples para evitar las caídas
¿Alguna vez has tropezado y caído por las escaleras? ¿Te resbalaste en una alfombra? Puede parecer una tontería, pero las caídas no son algo que se pueda tomar a la ligera. Estos son algunos consejos para que tu casa sea a prueba de caídas: 1. Mantén los cables eléctricos fuera de los lugares de paso. 2. Sujeta de manera segura la moqueta, las alfombras y los corredores de alfombras al piso. 3. Mantén los pasillos y las escaleras libres de desorden. 4. Usa alfombras antideslizantes en la bañera o en la ducha.
Mantente saludable haciendo nuevos amigos
Las relaciones sólidas con tu pareja, amistades y otros seres queridos pueden motivarte a que te cuides más. Estas relaciones también pueden ser una contención importante ante el estrés de la vida diaria. Tómate tiempo para cultivar tus relaciones, a partir de hoy.
La edad no es una barrera para la donación de órganos
¿Te interesa registrarte como donante de órganos pero te preocupa la edad? No tienes de qué preocuparte. No hay una edad límite definida para donar órganos. La decisión de usar los órganos de un donante se basa en criterios médicos estrictos, no en la edad, y la toman los médicos en el momento de la muerte.
¿Está en tus genes envejecer con buena salud?
Claro, tus genes afectan tu salud. Pero tu estilo de vida, tu medio ambiente, y hasta el azar pueden ser más importantes. Lo que comes, cuánto ejercicio haces, cómo controlas el estrés, cuánto duermes y si fumas, todo esto juega un papel en el desarrollo de una afección cardíaca. Inclina la balanza a tu favor con opciones de estilo de vida saludable.
¿Quieres músculos tonificados? ¡Prueba una banda elástica!
Las bandas elásticas son un instrumento de fortalecimiento muscular ligero y económico que se encuentra disponible en la mayoría de las tiendas de productos deportivos. Puedes usar las bandas elásticas para fortalecer y tonificar casi cualquier grupo muscular. Además, puedes usar bandas elásticas en tu casa o empacarlas discretamente para entrenamientos fuera del hogar. Incluso puedes usarlas mientras miras televisión. En general, cuanto más claro sea el color de la banda, más liviana es la resistencia.
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