Entrenamiento de fuerza muscular
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Mancuernas o máquinas: ¿Cuáles son mejores?
Las pesas libres son versátiles y económicas. También simulan situaciones de levantamiento de la vida real y promueven la estabilización de todo el cuerpo. Del mismo modo, las máquinas pueden ser herramientas eficaces para el entrenamiento con pesas, siempre y cuando utilices máquinas que se ajusten a las dimensiones de tu cuerpo y permitan que tus articulaciones tengan una amplitud de movimiento completa. ¿Cuál es la conclusión? Elige un sistema de entrenamiento con pesas que te guste y que se adapte a tu estilo de vida. Y cualquiera sea el tipo de resistencia que elijas, recuerda que la técnica adecuada es más importante que el tipo específico de equipo.
Prevención de caídas: consejos simples para evitar las caídas
¿Alguna vez has tropezado y caído por las escaleras? ¿Te resbalaste en una alfombra? Puede parecer una tontería, pero las caídas no son algo que se pueda tomar a la ligera. Estos son algunos consejos para que tu casa sea a prueba de caídas: 1. Mantén los cables eléctricos fuera de los lugares de paso. 2. Sujeta de manera segura la moqueta, las alfombras y los corredores de alfombras al piso. 3. Mantén los pasillos y las escaleras libres de desorden. 4. Usa alfombras antideslizantes en la bañera o en la ducha.
¿Está en tus genes envejecer con buena salud?
Claro, tus genes afectan tu salud. Pero tu estilo de vida, tu medio ambiente, y hasta el azar pueden ser más importantes. Lo que comes, cuánto ejercicio haces, cómo controlas el estrés, cuánto duermes y si fumas, todo esto juega un papel en el desarrollo de una afección cardíaca. Inclina la balanza a tu favor con opciones de estilo de vida saludable.
¿Tienes un testamento en vida?
Las situaciones que ponen en riesgo la vida pueden ocurrirle a cualquiera, por lo que es importante tener un testamento en vida u otra directriz médica anticipada. Estos documentos detallan tus preferencias con respecto a los tratamientos médicos que desearías recibir o no para mantenerte con vida. También puedes describir tus preferencias para otras decisiones médicas, como el control del dolor o la donación de órganos. Si planificas con anticipación, puedes obtener los cuidados médicos que deseas y evitar que tu familia tenga que tomar decisiones difíciles en una crisis.
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