Principios básicos de la condición física
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¿Una cita para hacer ejercicio? ¡Claro que sí!
Si te cuesta hacerte tiempo para ejercitarte, usa tu agenda. Programa la actividad física como programarías una reunión importante o una cita médica. Reserva el horario en tu calendario y cúmplelo. Hacerte tiempo para un entrenamiento completo es excelente, pero los períodos de ejercicio más breves también cuentan.
¿Usarás protector solar? No escatimes
La mayoría de las personas usa el protector solar con demasiada moderación. Si usas mucho protector solar y de forma frecuente, un frasco de protector solar no debería durar mucho tiempo. Generalmente, una aplicación abundante es 1 onza (30 mililitros), o la cantidad de una copita, para cubrir las partes expuestas del cuerpo. Es posible que debas aplicar más, según el tamaño de tu cuerpo. Si tienes una botella de 4 onzas (118 mililitros), usarás aproximadamente una cuarta parte de ella durante una aplicación.
¿Vas a comprar lentes de sol?
La radiación ultravioleta (UV) del sol puede dañarte los ojos, no solo la piel. Elige gafas de sol que bloqueen del 99 % al 100 % de los rayos UVA y UVB. Opta por gafas de sol envolventes o gafas de sol ajustadas con lentes anchas que protejan tus ojos desde cualquier ángulo. Ten en cuenta que el color de los lentes y el grado de oscuridad que proporcionan las gafas de sol no tienen nada que ver con la capacidad de las gafas de sol para bloquear los rayos UV.
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