Técnicas de relajación
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¿Tienes un testamento en vida?
Las situaciones que ponen en riesgo la vida pueden ocurrirle a cualquiera, por lo que es importante tener un testamento en vida u otra directriz médica anticipada. Estos documentos detallan tus preferencias con respecto a los tratamientos médicos que desearías recibir o no para mantenerte con vida. También puedes describir tus preferencias para otras decisiones médicas, como el control del dolor o la donación de órganos. Si planificas con anticipación, puedes obtener los cuidados médicos que deseas y evitar que tu familia tenga que tomar decisiones difíciles en una crisis.
¿Está en tus genes envejecer con buena salud?
Claro, tus genes afectan tu salud. Pero tu estilo de vida, tu medio ambiente, y hasta el azar pueden ser más importantes. Lo que comes, cuánto ejercicio haces, cómo controlas el estrés, cuánto duermes y si fumas, todo esto juega un papel en el desarrollo de una afección cardíaca. Inclina la balanza a tu favor con opciones de estilo de vida saludable.
Reducir la tensión mediante la relajación muscular
La relajación muscular progresiva puede reducir la tensión muscular provocada por el estrés. Primero, encuentra un lugar tranquilo donde no haya interrupciones. Tensa cada grupo muscular durante aproximadamente cinco segundos y luego relájate durante 30 segundos. Repite antes de pasar al siguiente grupo muscular. Practica esta técnica en cualquier momento que sientas estrés.
Prevención de caídas: consejos simples para evitar las caídas
¿Alguna vez has tropezado y caído por las escaleras? ¿Te resbalaste en una alfombra? Puede parecer una tontería, pero las caídas no son algo que se pueda tomar a la ligera. Estos son algunos consejos para que tu casa sea a prueba de caídas: 1. Mantén los cables eléctricos fuera de los lugares de paso. 2. Sujeta de manera segura la moqueta, las alfombras y los corredores de alfombras al piso. 3. Mantén los pasillos y las escaleras libres de desorden. 4. Usa alfombras antideslizantes en la bañera o en la ducha.
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