Cocina saludable
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Vitamina C: ¿Puede prevenir los resfriados?
En la mayoría de los casos, los suplementos de vitamina C no te ayudarán a evitar resfriados. Sin embargo, tomar vitamina C antes de la aparición de los síntomas del resfriado puede disminuir la duración de estos. La vitamina C puede brindar beneficios a algunas personas con alto riesgo de contraer resfriados debido a la exposición frecuente, por ejemplo, niños que asisten a una guardería durante el invierno.
Una nueva forma de disfrutar de la fruta fresca
¿Quieres una nueva forma de disfrutar de la fruta fresca? Haz kebabs de frutas. Comienza colocando los pinchos de madera en agua durante al menos 10 minutos. Coloca frutas en cubos, como melón, piña, mango o rocío de miel, en los pinchos. Pon los pinchos en una bandeja para hornear y espolvoréalos con azúcar morena. Cocina los pinchos hasta que estén ligeramente burbujeantes, unos 2 minutos de cada lado.
Una manera fácil de agregar omega-3
¿Quieres añadir omega-3 a tu dieta pero no te gusta el pescado? Prueba el cangrejo. La carne de cangrejo también tiene ácidos grasos omega-3. Sirve el cangrejo enlatado con una vinagreta de cítricos sobre una ensalada. Controla los niveles de sal y las calorías haciendo tu propio aderezo. Es tan fácil como mezclar 1/4 de taza de jugo de limón o limón, 1/4 de taza de vinagre de vino de arroz, 1 cucharadita de azúcar y tus hierbas favoritas.
Una forma más saludable de tomar tu desayuno favorito
Esta versión más saludable de las tostadas francesas rinde dos porciones. En un recipiente pequeño, bate 4 claras de huevo con 1 cucharadita de vainilla y 1/8 de cucharadita de nuez moscada molida. Embebe 4 rebanadas de pan de canela en la mezcla de ambos lados. Espolvorea con canela. Cocina en una sartén antiadherente a fuego medio hasta que ambos lados estén dorados, de 4 a 5 minutos por cada lado. Sirve con azúcar impalpable o jarabe de arce.
Toma el control del alivio del dolor de cabeza
Casi todos sufrimos dolores de cabeza por tensión de vez en cuando. Sin embargo, los dolores de cabeza por tensión frecuentes pueden interferir en tu vida diaria. Además de tomar medicamentos, ¿te preguntas qué puedes hacer para detener el dolor? La respuesta puede ser tan simple como cuidarte mucho: 1. Consume alimentos saludables. 2. Haz ejercicio regularmente. 3. Duerme lo suficiente. 4. Reduce el consumo de cafeína. 5. Reduce el estrés. 6. Masajea los músculos tensos. 7. Tómate un descanso cuando te sientas agobiado.
Reducción de la cantidad de verrugas
Si tienes verrugas, puedes propagar el virus a otros lugares del cuerpo. Para evitar la propagación, puedes tomar las siguientes medidas: 1. Evita cepillar, cortar o afeitar las áreas que tienen verrugas. 2. No uses en las verrugas la misma lima de uñas o cortaúñas que usas en las uñas sanas. 3. No toques las verrugas. Si no puedes evitar tocarlas, cubre las verrugas con un vendaje adhesivo. 4. Lávate las manos con cuidado después de tocar las verrugas.
Prevención de caídas: consejos simples para evitar las caídas
¿Alguna vez has tropezado y caído por las escaleras? ¿Te resbalaste en una alfombra? Puede parecer una tontería, pero las caídas no son algo que se pueda tomar a la ligera. Estos son algunos consejos para que tu casa sea a prueba de caídas: 1. Mantén los cables eléctricos fuera de los lugares de paso. 2. Sujeta de manera segura la moqueta, las alfombras y los corredores de alfombras al piso. 3. Mantén los pasillos y las escaleras libres de desorden. 4. Usa alfombras antideslizantes en la bañera o en la ducha.
Presión arterial alta: ¿cómo prevenirla?
La presión arterial alta puede causar estragos en tu cuerpo durante años sin un solo síntoma. Es por eso que la detección temprana es tan importante. Si te diagnostican presión arterial alta o simplemente deseas mantener la presión arterial controlada, los hábitos saludables pueden marcar la diferencia: 1. Sigue una dieta enfocada en frutas, vegetales, cereales y lácteos descremados. 2. Consume menos grasas saturadas y grasas totales, y limita la cantidad de sodio en tu dieta. 3. Mantén un peso saludable. 4. Aumenta la actividad física. 5. No fumes. 6. Controla el estrés.
No pierdas la cabeza por el agua de coco
El agua de coco es el líquido transparente dentro del coco. Debido a que tiene electrolitos naturales, como potasio, sodio y manganeso, es popular para la rehidratación después del ejercicio. Pero el agua de coco contiene calorías, lo que significa que el agua pura sigue siendo la mejor opción para una bebida después del ejercicio.
Los jugos no sustituyen a los alimentos integrales
Los jugos de frutas y verduras frescas producen un líquido que contiene la mayoría de las vitaminas, minerales y fitonutrientes que se encuentran en la fruta o verdura entera. Sin embargo, la fibra saludable se pierde durante la mayoría de los jugos. Así que asegúrate de que tu dieta también incluya una variedad de frutas y verduras enteras.
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