Dieta de Mayo Clinic
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Modifica tu rutina de caminata para la salud de los músculos y los huesos
Con unos pocos cambios en tu rutina habitual de caminatas, puedes mantener a raya la pérdida de masa muscular y ósea a medida que pasen los años.
Reduce el riesgo de caídas con el tiempo que pasas a diario en el suelo
Las caídas son un grave riesgo para los adultos mayores, especialmente para aquellos que no tienen la fuerza o la movilidad necesarias para volver a levantarse. La fisioterapeuta de Mayo Clinic, Jane Hein, cree que la práctica es la mejor forma de prevención.
Mayo Clinic Minute: El ABC de la meningitis para estudiantes universitarios
La vida universitaria puede aumentar el riesgo de contraer meningitis bacteriana, una infección potencialmente grave, pero una vacuna puede ofrecer protección.
Cicatrices queloides
Aprende a prevenir, eliminar o nivelar estas problemáticas cicatrices elevadas que se forman sobre las cicatrices del acné, los tatuajes, las perforaciones y otras lesiones.
Púrpura de Henoch-Schönlein
Infórmate sobre los síntomas, las causas y el tratamiento de esta enfermedad de los vasos sanguíneos, también llamada vasculitis por IgA, que causa un sarpullido de color púrpura en las piernas.
La dieta de Mayo Clinic: programa para bajar de peso de por vida
Según los expertos de Mayo Clinic, esta dieta es un programa de estilo de vida para perder peso y mejorar la salud.
El ánimo y la comida: cómo romper el vínculo
¿Comes cuando no tienes hambre? Es posible que comas como respuesta al estrés o al aburrimiento. Presta atención a cuándo comes y cómo te sientes. ¿Tu hambre es física o emocional? Si comiste hace solo unas horas y el estómago no te hace ruido, es probable que no tengas hambre. Dale tiempo al antojo hasta que pase. Distráete y opta por un comportamiento más saludable. Da un paseo, escucha música o llama a un amigo.
Consejo para perder peso: no te saltees los refrigerios
¿Te sientes culpable por comer tentempiés? No lo hagas. Los tentempiés no son necesariamente algo malo. De hecho, las dietas para adelgazar bien planificadas permiten los tentempiés saludables para ayudar a controlar el hambre y a reducir los atracones. Comer un tentempié saludable, como una fruta fresca o vegetales crudos, puede ayudarte a que no te sirvas un segundo o tercer plato en la próxima comida y a reducir ampliamente la cantidad total de calorías que consumes.
¿Ataque a los refrigerios? Prueba estos refrigerios de 100 calorías
Los refrigerios saludables pueden satisfacer tu hambre y evitar que comas porciones adicionales en tu próxima comida, lo que puede reducir el total de calorías diarias. Los refrigerios también pueden proporcionarte energía por la tarde y nutrientes adicionales. Si estás tratando de bajar de peso, prueba estos refrigerios que tienen 100 calorías o menos: 1 taza de plátanos en rodajas y frambuesas frescas; 2 tazas de zanahorias; 2 tazas de palomitas de maíz hechas con aire; 5 galletas de centeno o de pan de centeno pumpernickel; 2 cucharadas de maní; 2 rebanadas del tamaño de un dominó de queso colby o cheddar bajo en grasa.
Adelgazamiento: Controla el hábito de comer por factores emocionales
No permitas que el estado de hambre emocional sabotee tus esfuerzos para bajar de peso. Estos son algunos consejos para que recuperes el control.
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