Ejercicio aeróbico
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¿Quieres tener un cerebro fuerte? Haz ejercicio.
El ejercicio regular fortalece y tonifica el cerebro de la misma manera que lo hace con el cuerpo.
Zapatillas minimalistas: ¿Son mejores que el calzado tradicional para correr?
Las zapatillas minimalistas están diseñadas para proteger tus pies, a la vez que imitan la mecánica de correr descalzo.
Aros (hula hoops) con peso: ¿alboroto o un buen ejercicio?
Aros con peso: agrega diversión a tu entrenamiento con movimientos oscilantes (hula hooping).
Presentación de diapositivas: Ejercicios acuáticos
¿Estás pensando en inscribirte en una clase de ejercicios acuáticos? ¿O en hacer ejercicios acuáticos por tu cuenta? Fíjate en estos movimientos para la piscina.
Pesas en los tobillos para caminatas de ejercitación: ¿Es una buena idea?
Al caminar, olvídate de las pesas en los tobillos y simplemente aumenta el ritmo.
Máquinas elípticas: ¿mejores que las cintas de correr?
Usadas correctamente, las máquinas elípticas pueden ser una parte segura de tu rutina de ejercicios.
Los niños y el ejercicio: ¿Cuánta actividad necesitan?
Sabes que tus hijos deben hacer ejercicio, pero... ¿cuánto? Averigua y encuentra ideas para ayudar a los niños y adolescentes a estar más activos físicamente.
¿Quieres aumentar tu nivel de actividad? Prueba con un seguidor de actividad
¿Quieres ser más activo y estar en forma? Usa un rastreador de actividad. Puedes comprar rastreadores de actividad en línea y en la mayoría de las tiendas de artículos deportivos y de acondicionamiento físico. Una vez que tengas tu rastreador de actividad, establece una meta, como aumentar el número de pasos que das al día para alcanzar una meta de 10.000 pasos por día. El simple proceso de registrar tus pasos y seguir tu progreso puede ayudarte a aumentar la actividad física.
¿Vas a comprar calzado deportivo? Verifica tu arco
Las zapatillas deportivas deben adaptarse a tu tipo de arco (arco alto, arco neutro, arco bajo). Los arcos tienen una función importante en la forma en que te adaptas a las diversas superficies al caminar. No hay un "mejor zapato" para un tipo de pie en particular, y la comodidad y el calce adecuado deben ser los principales criterios que se utilicen.
¿Usas pesas para los tobillos al caminar? ¡Deja de hacerlo!
Un programa de ejercicios bien diseñado incluye fortalecimiento muscular y ejercicios aeróbicos. Pero evita las pesas en los tobillos. Las pesas en los tobillos pueden ejercer distención en los músculos de las piernas y las articulaciones de los tobillos, lo cual podría aumentar el riesgo de lesiones. Para obtener los mayores beneficios de tu rutina de caminata, simplemente acelera el ritmo. Si estás en buena forma, incorpora períodos cortos de trote en las caminatas a paso ligero regulares. Si no estás en tan buen estado físico, alterna una caminata pausada con períodos de caminata más rápida.
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