Ejercicio aeróbico
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¿Las mascarillas son una buena protección contra la COVID-19?
Las mascarillas pueden ayudar a hacer más lenta la trasmisión de la enfermedad por coronavirus 2019 (COVID-19). Infórmate sobre los tipos de mascarillas, cuál usar y la manera adecuada de usarla.
¿La vitamina D puede proteger contra la enfermedad por coronavirus 2019 (COVID-19)?
Infórmate sobre lo que dicen las investigaciones acerca de la vitamina D y la enfermedad por coronavirus 2019 (COVID-19).
¿La soja afecta realmente el riesgo de cáncer de mama?
Los alimentos de soja reducen el riesgo de cáncer de mama, pero se necesita más investigación para determinar si los suplementos de soja son igualmente beneficiosos.
¿Haces ejercicio? Llévalo a otro nivel
¿Quieres aprovechar al máximo tus entrenamientos? ¡Prueba el entrenamiento por intervalos! Esto significa simplemente alternar ráfagas de actividad intensa con intervalos de actividad más ligera. Sal a caminar. Si estás en buen estado físico, prueba incorporando ráfagas cortas de trote en las caminatas intensas que haces con regularidad. Si no estás en tan buen estado físico, alterna una caminata pausada con períodos de caminata más rápida. (Por ejemplo, si sueles caminar al aire libre, camina más rápido entre determinados buzones, árboles o cuadras de la ciudad). Cuanto más vigoroso sea el ejercicio, más calorías quemarás, incluso si aumentas la intensidad durante unos pocos minutos por vez.
¿Estás a un paso de tener pie de atleta?
El hongo que causa el pie de atleta crece en un ambiente cálido y húmedo. Para estar un paso más adelante, sigue estos consejos: 1. Utiliza un calzado bien ventilado que permita que tus pies respiren. 2. Si tus pies sudan mucho, cámbiate los calcetines dos veces al día. 3. Usa sandalias o zapatos impermeables alrededor de las piscinas públicas, las duchas y los vestidores.
¿Es seguro guardar alimentos en recipientes de comida comprada?
Los recipientes para llevar no son los mejores para guardar las sobras. Envuelve o reenvuelve los alimentos para mantenerlos más frescos y seguros.
¿Cuánta actividad física necesitas?
Para la mayoría de los adultos sanos, el Departamento de Salud y Servicios Humanos recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica intensa a la semana, o una combinación de actividad moderada e intensa. El ejercicio aeróbico moderado incluye actividades como caminar a paso ligero o nadar. El ejercicio aeróbico intenso incluye actividades como correr o el baile aeróbico. Las pautas sugieren distribuir este ejercicio durante el curso de una semana. Las pautas también recomiendan que hagas ejercicios de fortalecimiento muscular para todos los grupos de músculos principales al menos dos veces por semana.
virus respiratorio sincitial (VSR)
Esta enfermedad común afecta los pulmones. Puede parecerse a un resfriado, pero puede ser grave, especialmente en los niños. Conoce los síntomas y el tratamiento.
Zapatillas minimalistas: ¿Son mejores que el calzado tradicional para correr?
Las zapatillas minimalistas están diseñadas para proteger tus pies, a la vez que imitan la mecánica de correr descalzo.
Yoga prenatal: lo que necesitas saber
¿Estás considerando el yoga prenatal? Conoce los aspectos básicos y los beneficios de este popular entrenamiento.
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