Ejercicio aeróbico
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Cuidados paliativos: ¿a quién están destinados?
Cuidados paliativos: un especialista de Mayo Clinic te explica quiénes podrían beneficiarse de los cuidados paliativos y la diferencia con los cuidados terminales.
Cuidado: Consejos para cuidadores a larga distancia
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Cuidado de una persona con fibrilación auricular
Infórmate sobre qué esperar al acompañar a una persona con esta afección frecuente del ritmo cardíaco. Obtén consejos para prevenir el agotamiento del cuidador.
Cuando el cáncer regresa: cómo afrontar la recurrencia del cáncer
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Comienza a caminar con este programa de caminata de doce semanas
¿Quieres obtener los beneficios de salud del ejercicio aeróbico, pero necesitas ayuda para empezar? Prueba este sencillo plan de caminata de doce semanas.
Carrera de 5 kilómetros: cronograma de entrenamiento de 7 semanas para principiantes
¿Vas a correr una carrera de 5 kilómetros? Prepárate para el día de la carrera en 7 semanas.
Caminar: usa un seguidor de actividad
Si caminar es tu principal actividad física, observa cómo los seguidores de actividad pueden ayudarte a fijar y alcanzar tus objetivos de ejercicio.
Caminar: reduce la cintura y mejora tu salud
Caminar puede ser un ejercicio ideal de bajo impacto. Aprovecha al máximo la rutina de caminata.
Caminar para mejorar tu estado físico: Mantener la motivación
Comenzar un programa de caminata es sencillo. Cumplirlo es más difícil. Para mantener la motivación, prueba estos consejos: 1. Establece objetivos, como caminar todos los días o por una determinada cantidad de tiempo. 2. Procura que las caminatas sean entretenidas. Busca un compañero para caminar o simplemente piérdete en el entorno. 3. Haz una rutina variada. Si caminas por la misma ruta todos los días, es probable que te aburras. En su lugar, prueba diferentes rutas. Recuerda mantener la seguridad: Dile a un familiar qué ruta tomarás.
Caminar para estar en forma: cómo superar las recaídas
No te rindas si tu programa de caminatas se desvía. Vuelve al juego con estos cuatro consejos: 1. Deja de castigarte. Entiéndelo como un contratiempo temporal, incluso si ocurre más de una vez. 2. Vuelve a evaluar tus metas. Asegúrate de que tus objetivos no sean demasiado difíciles ni demasiado fáciles. 3. Empieza. Solo haz algún tipo de ejercicio hoy, aunque solo sea por 5 minutos. 4. Sigue planeando. Busca formas de incluir una caminata, aunque te vayas de viaje, trabajes horas extra o hagas malabares con las tareas familiares.
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- Mujer (1)
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- Adulto de 19 a 44 años
- Adulto de 45 a 64 años
- Adolescente de 13 a 18 años
- 9 meses
- 12 meses
- 15 meses
- Escolar/preadolescente de 6 a 12 años
- Preescolar de 3 a 5 años
- Niño pequeño de 16 meses a 2 años
- 6 meses
- Adulto
- De 65 a más de 80
- 4 meses
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