Skip Navigation
  • Donate
  • Careers
  • Pay a Bill
  • Groups | Classes | Events
  • MyChart Portal
Middlesex Health MayoClinic Care Network Member Logo
    • All Middlesex Health
    • Doctors & Providers
    • Conditions & Care Services

    Suggested Searches

    • Find a Doctor
    • Events, Classes & Support Groups
    • Pay a Bill
    • Patient Portal
    • Donate Now

    Or, if you're not sure what you're looking for, you can:
    Browse Specialists Browse Primary Care

    Or, if you're not sure what you're looking for, you can:
    Browse All Conditions & Care Services

  • Find a Doctor
  • Our Locations
  • Patients & Visitors
  • Donate
  • Careers
  • Pay a Bill
  • Groups | Classes | Events
  • MyChart Portal
  • All Middlesex Health
  • Doctors & Providers
  • Conditions & Care Services

Suggested Searches

  • Find a Doctor
  • Events, Classes & Support Groups
  • Pay a Bill
  • Patient Portal
  • Donate Now

Or, if you're not sure what you're looking for, you can:
Browse Specialists Browse Primary Care

Or, if you're not sure what you're looking for, you can:
Browse All Conditions & Care Services

  • Home
  • Learning Center
  • Español
  • Etapas de la vida y bienestar
  • Ejercicios usando el propio peso corporal
  • Share
  • Email
  • Print

Ejercicios usando el propio peso corporal

Learning Center

    6 Results
    • Best Match
    • A-Z
    • Z-A

    ¿Sabes cómo hacer flexiones de brazos de manera correcta?

    El fortalecimiento muscular incluye ejercicios que utilizan tu propio peso corporal como resistencia. Las flexiones, por ejemplo, sirven para ejercitar el pecho, los brazos, los hombros y la parte superior del cuerpo. Inténtalo: colócate sobre las manos y los pies con los ojos mirando hacia el piso. Coloca las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros y los pies cómodamente separados. Manteniendo la espalda y las piernas rectas, dobla lentamente los codos y baja el pecho hasta que el mentón llegue al suelo. Sentirás tensión en los músculos de la espalda, del abdomen y de la parte superior de los brazos. Luego regresa lentamente a la posición inicial.

    HealthTip

    Video: Ejercicio con banco

    El ejercicio con banco es un ejercicio para las piernas y los glúteos. Observa cómo se hace.

    Video

    Video: ejercicio de estocadas

    La estocada es un ejercicio que se centra en los músculos de la pierna. Observa cómo se hace.

    Video

    Video: Ejercicio de sentadillas

    Las sentadillas es un ejercicio que se centra en los músculos de la pierna. Observa cómo se hace.

    Video

    Video: Abdominales

    Los abdominales son un ejercicio clásico de fuerza central. Observa cómo se hace.

    Video

    Video: Flexiones de brazos modificadas

    Las flexiones de brazos modificadas son menos difíciles que las clásicas. Mira cómo se hacen.

    Video
    Refine Your Search
    Type
    • All
    • Video (5)
    • HealthTip (1)
    Age
    • All
    • Adulto de 19 a 44 años (6)
    • Adulto de 45 a 64 años (6)
    Back to Top

    Popular Links

    • Find a Doctor
    • Events, Classes & Support Groups
    • Pay a Bill
    • MyChart Portal
    • Donate

    News, Events & Media

    • News
    • For The Media
    • Video Gallery
    • Classes & Events

    Professionals & Staff

    • Staff Access
    • CME
    • Medical Staff Services
    • PatientPing

    About Middlesex Health

    • Who We Are
    • Mission, Vision & Values
    • Awards, Accreditation & Membership
    • Quality & Compliance
    • About Mayo Clinic Care Network

    Learning Center

    • Life Stages & Living Well
    • Diseases & Conditions
    • Symptoms
    • First Aid
    • Videos
    • Centro de aprendizaje

    Careers

    • Job Search
    • New Employee Portal
    • Family Medicine Residency Program
    • Benefits of Working at Middlesex Health
    • Living Here
    • Frequently Asked Questions

    Middlesex & the Community

    • Volunteering Opportunities
    • Serving our Community

    Contact Us

    • Hospital Switchboard 860-358-6000
    • Chat Now
    • Email Middlesex
    • View Directory
    Middlesex Health 28 Crescent Street Middletown, CT 06457
    Copyright © 2022 All Rights Reserved. Terms of Use Privacy Policy Accessibility
    MayoClinic Care Network Member Logo

    Connect with Us

    Twitter Facebook YouTube Instagram