Ejercicios usando el propio peso corporal
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¿Sabes cómo hacer flexiones de brazos de manera correcta?
El fortalecimiento muscular incluye ejercicios que utilizan tu propio peso corporal como resistencia. Las flexiones, por ejemplo, sirven para ejercitar el pecho, los brazos, los hombros y la parte superior del cuerpo. Inténtalo: colócate sobre las manos y los pies con los ojos mirando hacia el piso. Coloca las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros y los pies cómodamente separados. Manteniendo la espalda y las piernas rectas, dobla lentamente los codos y baja el pecho hasta que el mentón llegue al suelo. Sentirás tensión en los músculos de la espalda, del abdomen y de la parte superior de los brazos. Luego regresa lentamente a la posición inicial.
Video: Ejercicio con banco
El ejercicio con banco es un ejercicio para las piernas y los glúteos. Observa cómo se hace.
Video: ejercicio de estocadas
La estocada es un ejercicio que se centra en los músculos de la pierna. Observa cómo se hace.
Video: Ejercicio de sentadillas
Las sentadillas es un ejercicio que se centra en los músculos de la pierna. Observa cómo se hace.
Video: Abdominales
Los abdominales son un ejercicio clásico de fuerza central. Observa cómo se hace.
Video: Flexiones de brazos modificadas
Las flexiones de brazos modificadas son menos difíciles que las clásicas. Mira cómo se hacen.