Sueño
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Somníferos: comprender las opciones de venta libre
Obtén información acerca de los somníferos de venta libre más frecuentes, incluso las precauciones y los efectos secundarios.
Somníferos: ¿Me ayudarían a dormir los antihistamínicos?
En cierta medida, los antihistamínicos son efectivos como somníferos, pero solo cuando el insomnio es ocasional.
Consejos para dormir: seis pasos para dormir mejor
¡Puedes conseguirlo! Si estás exhausto, considera estos consejos para dormir.
¿Estás estresado? Evita trasnochar
Dormir lo suficiente puede ayudarte a afrontar las exigencias de la vida cotidiana. Para la mayoría de los adultos, dormir entre siete y ocho horas por noche es la cantidad adecuada. Si tienes sueño durante el día, es posible que tu rutina a la hora de acostarte necesite un ajuste. Prueba estos consejos: 1. No te vayas a la cama con hambre o demasiado lleno. 2. Crea un ritual relajante a la hora de acostarte, como tomar un baño. 3. Limita las siestas diurnas. 4. Acuéstate siempre aproximadamente a la misma hora, incluso los fines de semana. 5. Anota las preocupaciones y déjalas a un lado para el día siguiente.
Cinco maneras de dormir más profundo
Si tienes problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormido, toma nota de tus patrones de sueño durante un par de semanas. Luego, prueba estas cinco estrategias para dormir mejor.
¿Cuáles son tus destructores del sueño?
Para lograr una mejor salud, procura que dormir sea una prioridad. Comienza por identificar y enfrentar los desafíos para dormir bien por la noche. Se incluyen consejos para dormir mejor.
Sueño: el hábito saludable que promueve el adelgazamiento
Es difícil adelgazar si no sueles dormir bien por la noche. Se incluyen consejos para hacer que el dormir sea una prioridad y para mejorar tus hábitos.
Ocho maneras de mejorar la calidad del sueño a medida que envejeces
La edad puede afectar la calidad del sueño. Es posible que te despiertes más seguido y que tengas hábitos de sueño menos consistentes. Se incluyen consejos para mejorar el sueño.
Mayo Clinic Minute: Saboteador del sueño: consejos para un buen descanso nocturno
Sigue estos consejos para dormir bien por la noche.
Efectos secundarios de la melatonina: ¿Cuáles son los riesgos?
Por lo general, la melatonina es segura para usos a corto plazo, pero puede causar efectos secundarios.
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