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Sueño

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    ¿Cuáles son tus destructores del sueño?

    Para lograr una mejor salud, procura que dormir sea una prioridad. Comienza por identificar y enfrentar los desafíos para dormir bien por la noche. Se incluyen consejos para dormir mejor.

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    Dispositivos de rastreo del sueño: lo que se debe y lo que no se debe hacer

    Los rastreadores de sueño pueden ayudar a mejorar tu sueño, pero no saques conclusiones basadas en sus datos. Obtén información de un especialista en bienestar de Mayo Clinic.

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    Productos que ayudan a dormir: conoce cuáles son las opciones disponibles sin receta médica

    Obtén información sobre los productos más comunes que te ayudan a dormir y que se venden sin receta médica, incluidas las precauciones y los efectos secundarios.

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    Siestas: lo que deben hacer y lo que no deben hacer los adultos saludables

    Dormir la siesta puede beneficiar tu salud. Descubre cómo aprovechar una siesta al máximo.

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    Consejos para dormir: seis pasos para dormir mejor

    ¡Puedes conseguirlo! Si estás exhausto, considera estos consejos para dormir.

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    Mayo Clinic Minute: Saboteador del sueño: consejos para un buen descanso nocturno

    Sigue estos consejos para dormir bien por la noche.

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    ¿Estás estresado? Evita trasnochar

    Dormir lo suficiente puede ayudarte a afrontar las exigencias de la vida cotidiana. Para la mayoría de los adultos, dormir entre siete y ocho horas por noche es la cantidad adecuada. Si tienes sueño durante el día, es posible que tu rutina a la hora de acostarte necesite un ajuste. Prueba estos consejos: 1. No te vayas a la cama con hambre o demasiado lleno. 2. Crea un ritual relajante a la hora de acostarte, como tomar un baño. 3. Limita las siestas diurnas. 4. Acuéstate siempre aproximadamente a la misma hora, incluso los fines de semana. 5. Anota las preocupaciones y déjalas a un lado para el día siguiente.

    HealthTip

    Efectos secundarios de la melatonina: ¿Cuáles son los riesgos?

    Por lo general, la melatonina es segura para usos a corto plazo, pero puede causar efectos secundarios.

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    ¿Cuántas horas de sueño son suficientes?

    ¿Te preguntas cuántas horas de sueño son suficientes? Un especialista de Mayo Clinic te ofrece algunas pautas.

    Answer

    Somníferos: ¿Me ayudarían a dormir los antihistamínicos?

    En cierta medida, los antihistamínicos son efectivos como somníferos, pero solo cuando el insomnio es ocasional.

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