Mayo Clinic Minute: Saboteador del sueño: consejos para un buen descanso nocturno

Virend Somers, M.D., Ph.D.: Cuando no duermes bien, suceden cosas malas.

Vivien Williams: El Dr. Virend Somers es un cardiólogo que estudia el sueño.

Dr. Somers: El sueño es una especialidad multidisciplinaria por una buena razón, porque el sueño afecta a todos los órganos del cuerpo.

Vivien Williams: La falta de sueño puede aumentar tu riesgo de padecer enfermedades como una enfermedad cardíaca, obesidad, depresión y demencia. Y hasta afecta tu aspecto. El Dr. Somers ofrece los siguientes consejos: Evita el alcohol y las comidas abundantes antes de acostarte; no hagas ejercicio justo antes de acostarte; y apaga todas las pantallas, incluido tu teléfono inteligente, una hora antes de acostarte.

Dr. Somers: Tenemos luces brillantes en todos los lugares, y luego apagamos las luces, nos acostamos en la cama y esperamos dormir. El dormitorio y la cama son para las relaciones sexuales y para dormir. No son para hojas de cálculo, no son para ver televisión.

Vivien Williams: También sugiere mantener tu dormitorio lo más oscuro y silencioso posibles. Un sueño saludable para una vida sana. Soy Vivien Williams para la red de noticias de Mayo Clinic.