Mantenerse saludable

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    ¿Los adultos necesitan vacunas?

    Ya no eres un niño, así que no tienes que preocuparte por las vacunas, ¿verdad? Incorrecto. Los adultos también pueden vacunarse. Habla con tu médico para saber si necesitas vacunas y mantente informado acerca de los cambios en las pautas. Algunas vacunas para adultos que se pueden tener en cuenta son la vacuna contra la gripe (influenza), la vacuna antineumocócica, el toxoide tetánico, la vacuna contra la difteria y la tos ferina acelular (Tdap), la vacuna contra el herpes zóster y la vacuna contra el virus del papiloma humano.

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    Presentación de diapositivas: Previene el dolor de espalda con una buena postura corporal

    La buena postura corporal puede ayudar a prevenir el dolor de espalda. Descubre cómo pararte derecho.

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    Presentación de diapositivas: Técnicas correctas para levantar objetos

    ¿Quieres evitar el dolor de espalda? Pon en práctica las técnicas correctas para levantar objetos.

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    Control de la postura: ¿te paras erguido?

    Una buena postura evita la presión en las articulaciones y los músculos, lo que puede prevenir molestias y dolores. ¿Qué es una buena postura? Mientras estés parado, mantén el pecho elevado y los hombros relajados hacia atrás. Intenta no inclinar la cabeza hacia adelante, hacia atrás ni hacia los costados. Contrae el abdomen y los glúteos. Asegúrate de que las rodillas estén relajadas y no trabadas. Mantén los pies paralelos y distribuye el peso de manera pareja en ambos pies.

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    Tres formas de acercarte al logro de tus objetivos

    Cuando los objetivos son significativos y pertinentes para ti, pueden brindarte orientación, darte un propósito y ser un indicador del progreso. Obtén más información sobre un enfoque para fijar objetivos que aumente tus posibilidades de lograrlos.

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    Hábitos saludables que aumentan la felicidad

    Al elegir hábitos saludables, puedes reducir el estrés y hacer más cosas que disfrutes. Aprende hábitos que puedan permitirte tener una vida más feliz.

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    Postura: alinea el cuerpo para tener una buena salud

    Una buena postura ayuda a evitar el dolor y las lesiones, y mejora la confianza y el humor. Mejorar la postura te demandará tiempo y esfuerzo, pero los beneficios hacen que valga la pena.

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    Cómo romper el ciclo de la ocupación

    Reflexiona y analiza por qué estás tan ocupado. Luego acepta el valor de no hacer nada. Sigue estos consejos para aprender cómo presionar el botón de «pausa» esta semana.

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    Establece tu propósito, alcanza tus objetivos

    Crea una visión de bienestar que exprese lo que quieres para ti y para tu vida. Esta te ayudará a establecer objetivos, a enfocarte en tus prioridades y a permanecer comprometido.

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    Libérate: deja atrás los obstáculos para alcanzar tus metas

    Adopta estas estrategias como ayuda para sortear los desvíos, las paradas y los obstáculos que inevitablemente encontrarás en tu viaje hacia el bienestar.

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