Información básica sobre nutrición
Learning Center
3 cambios en la dieta que las mujeres mayores de 50 años deben hacer ahora mismo
El cuerpo cambia a medida que envejece, por lo que tu dieta también necesita cambiar. Estos consejos de un dietista de bienestar de Mayo Clinic pueden ayudarte a asegurarte de que estés recibiendo los nutrientes que necesitas.
Jarabe de maíz con alto contenido de fructosa: ¿algún problema para la salud?
El exceso de azúcar añadido, incluido el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, puede afectar tu salud.
¿Quieres una cena más saludable? La ciencia dice que cambies el espacio donde comes
Cómo y dónde comes es importante. Desde el tamaño del plato hasta la mesa, estos consejos aprobados por expertos te ayudarán a atravesar la hora de la cena como un profesional experimentado.
Tres cambios clave en la nueva etiqueta de información nutricional
La etiqueta de información nutricional se actualiza por primera vez en 25 años. Quizás también sea hora de cambiar los alimentos que eliges.
¿Es seguro guardar alimentos en recipientes de comida comprada?
Los recipientes para llevar no son los mejores para guardar las sobras. Envuelve o reenvuelve los alimentos para mantenerlos más frescos y seguros.
Reglas de nutrición que potenciarán tu entrenamiento
Lo que comes y cuándo lo comes influye enormemente en tu nivel de energía disponible y en lo bien que te recuperas de un entrenamiento.
Conoce la nueva etiqueta de información nutricional
La etiqueta recientemente renovada hace que sea más fácil que nunca elegir alimentos saludables. Obtén información de un dietista de Mayo Clinic.
¿Necesitas más fibra? Sigue estos 3 pasos
Prueba estas tres maneras fáciles de incluir más fibra en tu dieta: 1. Escoge cereales que tengan por lo menos 5 gramos de fibra por porción. 2. Escoge panes integrales que tengan al menos 2 gramos de fibra por porción. 3. Cambia a arroz integral y pasta integral.
Consejo de alimentación saludable: no olvides la fibra
Ya sea que estés comenzando un plan de alimentación saludable o que hayas estado siguiendo una dieta saludable durante años, puede ser un desafío cumplir con el plan. Para asegurarte de que estés obteniendo suficiente fibra, prueba nuevos alimentos y combinaciones. Agrega salvado de trigo al yogur o el batido de la mañana. Agrega garbanzos o frijoles negros a tus sopas o ensaladas favoritas. O haz nachos con frijoles negros refritos, muchos vegetales frescos, chips de tortilla de trigo integral y salsa.
Limita las grasas malas de a poco
No es necesario que elimines toda la grasa de tu dieta. Pero para tener buena salud, trata de reemplazar los alimentos con alto contenido de grasas saturadas por alimentos que incluyan grasas poliinsaturadas más saludables. Comienza usando aceite en lugar de grasas sólidas. Por ejemplo, prueba el aceite de oliva para saltear y el aceite de canola para hornear.
Refine Your Search
Type
Gender
- All
- Mujer (1)
Age
- All
- Adulto de 45 a 64 años (52)
- Adulto de 19 a 44 años (51)
- De 65 a más de 80 (1)
- Escolar/preadolescente de 6 a 12 años (1)
- Preescolar de 3 a 5 años (1)
- Adolescente de 13 a 18 años (1)
Focus
- All
- Tratamiento domiciliario (10)
- Prevención (5)
- Factor de riesgo (2)
- Datos a saber (2)
- Recomendación dietética (1)
- Definición (1)