Suplementos nutricionales

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    3 cambios en la dieta que las mujeres mayores de 50 años deben hacer ahora mismo

    El cuerpo cambia a medida que envejece, por lo que tu dieta también necesita cambiar. Estos consejos de un dietista de bienestar de Mayo Clinic pueden ayudarte a asegurarte de que estés recibiendo los nutrientes que necesitas.

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    Calcio para mejorar los huesos

    El calcio es un mineral importante para desarrollar y mantener huesos fuertes. Los alimentos con calcio incluyen productos lácteos, verduras de hoja verde oscura, pescado con espinas blandas que se puedan comer y alimentos fortificados con calcio.

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    Calcio y suplementos de calcio: lograr el equilibrio adecuado

    ¿Estás considerando tomar suplementos de calcio? Primero conoce qué cantidad de calcio necesitas. Luego, evalúa las ventajas y las desventajas de los suplementos.

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    Calcio: despierta tu creatividad

    Si la leche y los productos lácteos están fuera del menú, ¿cómo puedes estar seguro de que estás consumiendo suficiente calcio? Prueba con las verduras de hojas verdes. El brócoli y las verduras de hojas verde oscuro, como la espinaca, la col rizada, los nabos y la acelga, son buenas fuentes de calcio. También busca alimentos fortificados con calcio, como leche de soja y jugos de fruta.

    HealthTip

    Cómo ayudan los alimentos de origen vegetal a combatir el cáncer

    ¿Quiere una ensalada? Un experto de Mayo opina sobre los beneficios de los alimentos de origen vegetal para la prevención del cáncer.

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    Demasiada vitamina C: ¿Es perjudicial?

    La vitamina C es un nutriente esencial, pero en exceso conlleva sus propios riesgos.

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    Elementos básicos de la despensa para unas vacaciones sin gluten

    Tus platos favoritos de las fiestas vuelven a estar en la mesa, gracias a estas sustituciones de recetas sin gluten de un chef de Mayo Clinic.

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    Insuficiencia de vitamina D

    ¿Cuáles son los riesgos de tener un nivel muy escaso de vitamina D?

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    Nutrition: ¿viene en forma de píldora?

    Los suplementos nutricionales abundan. Aun así, si quieres mejorar y proteger tu salud, piensa en la comida de verdad. Si dependes de los suplementos en lugar de consumir alimentos variados, estás perdiendo los beneficios potenciales de los antioxidantes, la fibra y otros nutrientes que solo los alimentos integrales y no procesados pueden proporcionar.

    HealthTip

    Probióticos y prebióticos: lo que debes saber

    Los probióticos son alimentos o suplementos que contienen bacterias “buenas” que podrían ayudar a tratar o prevenir enfermedades. ¿Deben ser parte de tu alimentación?

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