Suplementos de calcio: ¿Cuándo tomarlos?

Sí, el tiempo importa. Tres factores determinan cuándo debes tomar suplementos de calcio:

  • Tipo de calcio. Revisa la etiqueta para saber qué tipo de calcio contiene el suplemento. El citrato de calcio se puede tomar con o sin alimentos. El carbonato de calcio debe tomarse con los alimentos. El ácido estomacal producido al comer ayuda al cuerpo a absorber el carbonato de calcio.
  • Dosis diaria total. El calcio se absorbe mejor cuando se lo toma en dosis más pequeñas (en general, menos de 600 miligramos a la vez). Si tomas 1,000 mg de calcio al día, divídelo en dos o más dosis durante el día.
  • Medicamentos y suplementos. Los suplementos de calcio pueden interactuar con muchos medicamentos recetados, incluidos antibióticos, bifosfonatos y medicamentos para la presión arterial alta. Pregúntale a tu médico o farmacéutico acerca de las posibles interacciones entre los suplementos de calcio y tus medicamentos.

También es una buena idea tomar los suplementos de calcio en un momento diferente al del multivitamínico o una comida rica en hierro. El calcio puede afectar la forma en que el cuerpo absorbe el hierro, el zinc y el magnesio.

Si aún no estás seguro sobre el mejor momento para tomar suplementos de calcio, consulta a tu médico o farmacéutico para que te guíe.

Last Updated Jan 24, 2019


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