Suplementos nutricionales
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¿Qué es la hierba de trigo? ¿Por qué está en mi bebida?
La hierba de trigo es una adición popular en batidos de frutas y otras bebidas. Aunque es una rica fuente de nutrientes, no es una cura para todas las enfermedades.
Suplementos de calcio: ¿los hombres los necesitan?
¿Los hombres necesitan suplementos de calcio para la salud de los huesos?
Suplementos de hierbas: Lo que debes saber antes de comprar
No todos los suplementos de hierbas son adecuados para todos. Conoce los datos antes de comprar.
Ventajas y desventajas de tomar un suplemento de magnesio
Los suplementos de magnesio son populares pero no están libres de riesgos. Por suerte, las fuentes de alimentos son fáciles de agregar a la dieta.
La linaza es mejor cuando se muele
La linaza tiene un alto contenido de fibra y ácidos grasos omega-3, así como fitoquímicos llamados lignanos. La linaza puede ayudar a reducir los niveles de colesterol total y LDL (o "malo"), lo cual puede prevenir el riesgo de enfermedad cardíaca. Para obtener el mayor beneficio de la linaza, elige linaza molida en lugar de entera. El cuerpo puede digerir mejor la linaza molida.
Nutrition: ¿viene en forma de píldora?
Los suplementos nutricionales abundan. Aun así, si quieres mejorar y proteger tu salud, piensa en la comida de verdad. Si dependes de los suplementos en lugar de consumir alimentos variados, estás perdiendo los beneficios potenciales de los antioxidantes, la fibra y otros nutrientes que solo los alimentos integrales y no procesados pueden proporcionar.
¿Linaza para desayunar?
La linaza tiene un alto contenido de fibra y ácidos grasos omega-3. Agregar linaza a tu dieta puede ayudar a reducir tus niveles de colesterol total y de colesterol LDL ("malo"). Agrega una cucharada de linaza molida, disponible en las tiendas de comestibles y de alimentos naturales, al cereal del desayuno o agrégala a la mezcla de los ponquecitos que hornees.
Añade lino a los productos horneados
La linaza tiene un alto contenido de fibra, ácidos grasos omega-3 y fitoquímicos. Puede ayudar a reducir los niveles de colesterol total y de colesterol LDL ("malo"), lo cual puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Puedes comprar linaza en una tienda de comestibles o en una tienda de alimentos saludables local. Agrega una cucharada de linaza molida a las galletas dulces, los panecillos y otros productos horneados.
Vitamina D: fundamental con el calcio
Sabes que el calcio es importante para la salud ósea. Asegúrate de que también estés recibiendo suficiente vitamina D, la cual ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Los alimentos ricos en vitamina D incluyen pescados grasos, como el salmón, la trucha y el atún. Otras fuentes de alimento son los hongos y los huevos. La leche, algunos cereales, jugo de naranja y otros alimentos y bebidas se fortifican con vitamina D. También puedes obtener vitamina D por la exposición al sol.
Calcio para mejorar los huesos
El calcio es un mineral importante para desarrollar y mantener huesos fuertes. Los alimentos con calcio incluyen productos lácteos, verduras de hoja verde oscura, pescado con espinas blandas que se puedan comer y alimentos fortificados con calcio.
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- Preescolar de 3 a 5 años (1)
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