Dolor a causa de la tendinitis: ¿debería aplicarme hielo o calor?

Los tendones son bandas resistentes de tejido fibroso que conectan los músculos con los huesos. La tendinitis suele aparecer cuando los movimientos repetitivos, el estrés o las lesiones reiteradas irritan un tendón con el tiempo. Las articulaciones más afectadas son los hombros, los codos, las muñecas, las rodillas y los talones.

Si tienes una lesión repentina en un tendón, aplicar hielo puede ayudar a reducir el dolor y la hinchazón. Aplica hielo en la zona de 15 a 20 minutos cada 4 a 6 horas y coloca una toalla o un paño entre la compresa de hielo y la piel.

El calor puede ser más útil para el dolor crónico de tendón, que suele denominarse tendinopatía o tendinosis. El calor puede aumentar el flujo sanguíneo, lo que puede promover la recuperación del tendón. El calor también relaja los músculos, lo que puede aliviar el dolor.

Last Updated Feb 4, 2022


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