Exacerbaciones de colitis ulcerosa: 5 consejos para controlarlas
Un recrudecimiento de colitis ulcerosa consiste en la reaparición de los síntomas después de no haberlos presentado por cierto tiempo. Esto puede implicar diarrea, dolor y calambres abdominales, dolor y sangrado rectales, fatiga y deposiciones urgentes. Aunque tal vez te sientas impotente ante la reaparición de los síntomas, los cambios en la alimentación y el estilo de vida pueden ayudar a controlarlos y prolongar el tiempo entre recrudecimientos.
Intenta poner en práctica estos cinco consejos:
Ignora el sector de los lácteos. No hay evidencia sólida de que la alimentación cause colitis ulcerosa. Sin embargo, determinados alimentos y bebidas pueden empeorar los síntomas, en especial durante un recrudecimiento.
Los productos lácteos son una de las causas posibles. Trata de limitar o eliminar el consumo de leche, yogur, queso, helado y otros productos lácteos. Esto puede ayudar a reducir los síntomas de diarrea, dolor abdominal y gases.
Di no a la fibra si es un alimento problemático. En general, los alimentos ricos en fibra, como las frutas y verduras frescas y los cereales integrales, son excelentes fuentes de nutrición. Sin embargo, si tienes colitis ulcerosa, estos alimentos pueden empeorar los síntomas.
Evita las nueces, las semillas, el maíz y las palomitas. Presta atención a cualquier diferencia en los síntomas. Es posible que también tengas que omitir el consumo de frutas y verduras crudas, pero no abandones por completo este grupo de alimentos. Intenta cocinar al vapor, hornear, asar o incluso asar tus productos favoritos.
- Come porciones de comida pequeñas. ¿Quién dice que tienes que comer tres comidas al día? Puedes sentirte mejor si comes cinco o seis comidas pequeñas al día. Solo asegúrate de planear comidas pequeñas, saludables y balanceadas, en lugar de comer bocadillos sin pensar durante todo el día.
Sé inteligente con las bebidas. Bebe mucho líquido todos los días. El agua es la mejor opción.
El alcohol en la cerveza, el vino y los cocteles puede estimular tus intestinos y empeorar la diarrea. Lo mismo ocurre con las bebidas que contienen cafeína, como los refrescos, el té helado y el café. Las bebidas carbonatadas también pueden ser problemáticas porque suelen producir gases.
Maneja el estrés. Aunque el estrés no causa colitis ulcerosa, puede empeorar tus síntomas y provocar recrudecimientos. El ejercicio puede ayudar a reducir la tensión y mantener el buen funcionamiento de los intestinos.
Concéntrate en las actividades que te gustan, como andar en bicicleta, caminar, hacer yoga y nadar. El equipo de atención médica puede ayudarte a elaborar el mejor plan de ejercicios para ti.
Last Updated Jul 19, 2023
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