¿Tienes problemas para motivarte? Las redes sociales pueden ser la respuesta

A menudo, las redes sociales tienen una mala reputación como una pérdida de tiempo o una cámara de eco insípida. Sin embargo, los usuarios inteligentes han descubierto que las redes sociales pueden ser una herramienta poderosa para ayudarte a encontrar tu camino hacia el bienestar.

Ya sea que estés decidido a bajar de peso, hacer más ejercicio o controlar el estrés hábilmente, se ha demostrado que encontrar un grupo de ideas afines en las redes sociales ayuda a fomentar un cambio en el comportamiento.

¿Estás listo para intentarlo? Las siguientes tres plataformas populares ofrecen una amplia variedad de opciones.

1. Facebook: con más de 2000 millones de usuarios activos por mes, Facebook es la red social en línea más popular del mundo. ¿Pero se puede usar para ayudarte a cambiar hábitos de salud?

   De los hallazgos de algunas investigaciones recientes se desprende que la respuesta es definitivamente sí. En un estudio, las personas que buscaban bajar de peso y participaron activamente en una página de un grupo de apoyo de pérdida de peso en Facebook, publicando e indicando "me gusta" en otras publicaciones, bajaron más de peso que sus pares que no participaron. En otros estudios se observaron resultados similares para dejar de fumar.

2. Instagram: esta red social basada en fotos puede hacer que las tareas diarias, como el registro de los alimentos que se consumen, sean más fáciles y divertidas. En un estudio, los participantes informaron que alardear sobre sus comidas saludables con sus amigos y obtener elogios virtuales como respuesta ayudó a reforzar los nuevos hábitos alimenticios y acelerar la motivación para tener mejores resultados. También utilizaron la aplicación para encontrar recetas nuevas y consejos para lograr estilos de vida más saludables.

3. Twitter: admira el poder del tweet de 280 caracteres. Existen estudios en los que se demuestra que recurrir a Twitter en busca de apoyo para hacer cambios saludables en el estilo de vida, como ejercitarse más o bajar de peso, realmente funciona.

   Compartir actualizaciones de estado, como "¡Terminé una caminata de 2 millas!" o "Probé una receta de salmón nueva para la cena. ¡Deliciosa!" - te ayuda a cumplir metas y te hace sentir bien por tus logros. Gracias a un estudio se concluyó que las personas que utilizaron Twitter bajaron más de peso. En otro estudio, los investigadores observaron que cuando las personas que utilizaron controles de actividad física comenzaron a twittear sobre su actividad, la cantidad de actividad física diaria que hacían aumentó.

Los investigadores también buscaron la manera de maximizar los beneficios de los grupos de apoyo en las redes sociales. De los primeros estudios se obtiene un mensaje claro: úsalo más, no menos. En al menos dos estudios, las personas a dieta que participaron de manera activa en discusiones en línea regularmente bajaron más de peso que sus compañeros que pasaron menos tiempo conectados.

Realizar cambios en el estilo de vida puede ser difícil. Tómate un minuto para encontrar un grupo de apoyo en línea. Conéctate con personas que te incentivarán cuando te quieras rendir, te aplaudirán cuando continúes intentándolo y te ofrecerán consejos útiles cuando tropieces. En las investigaciones se demuestra que esto realmente marca la diferencia para algunas personas. ¿Por qué no sería así también para ti?