Ira

Descripción

Una emoción humana básica que puede variar de irritación leve a ira.

Información general

La ira es una emoción normal y natural. Suele ser la respuesta a algo que se percibe como una amenaza. Los desencadenantes de la ira pueden variar desde sentir que alguien no aprecia nuestro esfuerzo hasta una injusticia en el mundo. Cada persona tiene desencadenantes únicos que provienen de su historia y de lo que le enseñaron a esperar de sí mismo, los demás y el mundo que la rodea.

Síntomas

La ira hace que el cuerpo libere adrenalina, que los músculos se tensen y que aumenten la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Cuando sientes ira, es posible que los pensamientos sobre el evento desencadenante sean exagerados, desproporcionados o irracionales. Las personas expresan la ira de formas diferentes.

Tratamiento

La ira se convierte en un problema cuando las personas no pueden controlarla de una manera sana. Para aliviar la ira, expresa clara y directamente pero con respeto tus preocupaciones y necesidades. Canalizar la ira en una conducta positiva también puede ayudar. Usa técnicas de relajación y otro tipo de técnicas calmantes para controlar los sentimientos de ira. Si la ira se vuelve difícil de controlar o lastima nuestras relaciones, busca ayuda terapéutica.