Batido con muchas calorías y proteínas (sin lactosa)

Ingredients

• 1 taza de yogur de soja
• 1 taza de leche de soja con sabor a vainilla
• 1 banana mediana cortada en trozos
• 2 cucharadas de germen de trigo
• 2 cucharadas de proteína en polvo

Directions

En una licuadora, mezcla el yogur, la leche de soja, los trozos de banana, el germen de trigo y la proteína en polvo. Mezcla hasta que quede suave. Vierte en un vaso alto congelado y sirve inmediatamente.

Serving Information

1 porción

Análisis nutricional por porción

Calorías: 519
Carbohidrato total: 77 g
Colesterol: 0 mg
Fibra dietética: 9 g
Grasa monoinsaturada: 1 g
Proteína: 37 g
Grasa saturada: 0,5 g
Tamaño de la porción: De 2 1/2 a 3 tazas
Sodio: 472 mg
Grasa total: 7 g

Porciones del plan de alimentación DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension, Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión)

Grasas y aceites: 1
Frutas: 1
Nueces, semillas, y frijoles secos: 3

Opciones del plan de comidas para la diabetes

Grasas: 1
Frutas: 2
Leche y productos lácteos: 3
Dulces, postres, y otros carbohidratos: 1/2

Porciones de la pirámide de peso saludable de Mayo Clinic

Grasas: 1
Frutas: 2
Proteína y lácteos: 3