Batido de crema y galletas

Ingredients

• 1 1/3 tazas de leche de soja de vainilla (leche de soya), fría
• 3 tazas de helado de vainilla sin grasa
• 6 obleas de chocolate, trituradas

Directions

En una licuadora, mezcla la leche de soja y el helado. Sigue licuando hasta que quede suave y espumoso. Añade las galletas y licúa un par de veces para mezclar. Vierte la mezcla en vasos altos enfriados y sirve de inmediato.

Serving Information

Rinde 3 porciones

Análisis nutricional por porción

Calorías: 270
Carbohidrato total: 52 g
Colesterol: Cantidad mínima
Fibra dietética: 11,5 g
Grasa monoinsaturada: <1 g
Proteína: 9 g
Grasa saturada: <1 g
Tamaño de la porción: 1 taza (generosa)
Sodio: 224 mg
Grasa total: 3 g

Porciones del plan de alimentación DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension, Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión)

Productos lácteos (bajos en grasa o sin grasagra): 1
Nueces, semillas, y frijoles secos: 1
Dulces: 2

Opciones del plan de comidas para la diabetes

Leche y productos lácteos: 1
Almidones: 1
Dulces, postres, y otros carbohidratos: 2

Porciones de la pirámide de peso saludable de Mayo Clinic

Carbohidratos: 1
Proteína y lácteos: 1/2
Dulces: 2