Batido de durazno

Ingredients

• 1 lata de 15 onzas (425 g) de duraznos escurridos, excepto por 1/2 taza de jugo
• 4 tazas de leche helada de vainilla
• 32 onzas (900 g) de soda o agua gasificada
• 1/2 taza de crema batida de bajo contenido graso
• Nuez moscada molida, a gusto

Directions

En un bol pequeño, pisa los duraznos con un tenedor. Divide el puré de duraznos en 4 vasos (12 onzas [340 g] en cada uno). Añade a cada vaso 2 cucharadas del jugo de los duraznos y 1 taza de leche helada. Vierte 1 taza de soda o agua gasificada en los vasos. Cubre cada bebida con 2 cucharadas de crema batida y espolvorea con nuez moscada. Sirve de inmediato.

Serving Information

4 porciones

Análisis nutricional por porción

Calorías: 233
Carbohidrato total: 49 g
Colesterol: Cantidad mínima
Fibra dietética: 3 g
Grasa monoinsaturada: Cantidad mínima
Proteína: 7 g
Grasa saturada: 1 g
Tamaño de la porción: 1 batido
Sodio: 189 mg
Grasa total: 1 g

Porciones del plan de alimentación DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension, Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión)

Frutas: 1
Dulces: 2

Opciones del plan de comidas para la diabetes

Frutas: 1
Dulces, postres, y otros carbohidratos: 2

Porciones de la pirámide de peso saludable de Mayo Clinic

Frutas: 1
Dulces: 2