Pizza en pan árabe

Ingredients

• 2 panes árabes integrales de 6 pulgadas (15 cm)
• 1/2 taza de salsa marinera
• 1/2 taza de cebolla roja cortada en cubos
• 1/4 de taza de champiñones en rodajas
• 1/4 de taza de piña en cubos
• 1/4 de taza de pimiento cortado en cubos
• 6 cucharadas de queso mozzarella semidescremado
• 1/4 de taza de queso feta de bajo contenido graso
• 2 cucharaditas de trocitos de tocino de pavo

Directions

Calienta el horno a 375 °F (190 °C). Rocía ligeramente una bandeja de horno con aceite en aerosol. Coloca los panes árabes en la bandeja de horno. Unta la salsa marinera sobre los panes árabes. Cubre las pizzas con cantidades iguales de cebolla, champiñones, piña y pimientos; espolvorea los quesos y los trocitos de tocino. Hornea durante 15 a 20 minutos o hasta que se dore el queso.

Serving Information

2 porciones

Análisis nutricional por porción

Calorías: 324
Carbohidrato total: 48 g
Colesterol: 21 mg
Fibra dietética: 4 g
Grasa monoinsaturada: 1 g
Proteína: 17 g
Grasa saturada: 3 g
Tamaño de la porción: 1 pizza
Sodio: 820 mg
Grasa total: 17 g

Porciones del plan de alimentación DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension, Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión)

Productos lácteos (bajos en grasa o sin grasagra): 1
Grasas y aceites: 1
Granos y productos derivados: 2
Vegetales: 1

Opciones del plan de comidas para la diabetes

Grasas: 1
Carne y sustitutos de la carne: 1 1/2
Vegetales sin almidón: 1
Almidones: 2

Porciones de la pirámide de peso saludable de Mayo Clinic

Carbohidratos: 2
Grasas: 1
Proteína y lácteos: 1
Vegetales: 1