Posición de perro que mira hacia abajo

Estira las manos y apóyalas planas sobre el piso, de modo que las manos y las rodillas queden en el piso. Levanta las caderas y mantén los brazos rectos. Endereza la espalda apretando los omóplatos intentando juntarlos. Mantén la cabeza baja, mirando al suelo.

Si tienes lesiones o si te preocupa hacer ejercicio, consulta con tu proveedor de atención de la salud antes de comenzar un programa de yoga.