Video: sopa cremosa de calabaza almizclera

Sopa cremosa de calabaza almizclera o butternut

6 porciones

Sugerencia: Asar la calabaza aporta un mejor sabor, pero si no tienes demasiado tiempo puedes hervirla.

  1. Agrega 1 cucharadita de aceite de oliva.
  2. Agrega 2 tazas de cebolla picada.
  3. Agrega 1 taza de zanahoria picada.
  4. Agrega 1 taza de apio picado.
  5. Cocina de 5 a 10 minutos hasta que estén tiernos.
  6. Agrega 4 tazas de calabaza almizclera o butternut asada.
  7. Agrega 2 tazas de agua.
  8. Agrega 1 taza de caldo de verdura con bajo contenido de sodio.
  9. Agrega 3 cucharadas de azúcar morena.
  10. Agrega 1/4 cucharadita de nuez moscada.
  11. Agrega 1/2 cucharadita de canela.
  12. Agrega 3/4 cucharadita de sal kosher.
  13. Cocina a fuego lento durante 15 minutos.
  14. Coloca la sopa en una licuadora, en pequeñas cantidades por vez.
  15. Mezcla 1/4 taza de almidón de maíz y 1/4 taza de agua fría.
  16. Agrega 1 cucharada de la pasta con almidón de maíz por vez.
  17. Agrega 1/4 taza de media crema (half-and-half).

Receta creada por la chef ejecutiva especialista en bienestar y los nutricionistas matriculados del Mayo Clinic Healthy Living Program (Programa para una Vida Saludable de Mayo Clinic).

Last Updated Mar 16, 2018


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