Batido de frutas frescas

Dietician's Tip

Puedes preparar los ingredientes con anticipación y guardarlos en el refrigerador hasta que estés listo para licuarlos.

Ingredients

  • 1 taza de trozos de piña fresca
  • 1/2 taza de trozos de melón cantalupo u otro melón
  • 1 taza de fresas frescas
  • Jugo de 2 naranjas
  • 1 taza de agua fría
  • 1 cucharada de miel

Directions

Retira la cáscara de la piña y del melón. Corta en trozos. Quítales los tallos a las fresas. Coloca todos los ingredientes en una licuadora y haz un puré hasta que quede suave. Sirve frío.

Serving Information

4 porciones

Análisis nutricional por porción

Calorías: 72
Carbohidrato total: 17 g
Colesterol: 0 mg
Fibra dietética: 1 g
Grasa monoinsaturada: 0 g
Proteína: 1 g
Grasa saturada: 0 g
Tamaño de la porción: 8 onzas (227 g)
Sodio: 7 mg
Grasa total: 0 g

Porciones del plan de alimentación DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension, Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión)

Frutas: 1

Opciones del plan de comidas para la diabetes

Frutas: 1

Porciones de la pirámide de peso saludable de Mayo Clinic

Frutas: 1

Last Updated Sep 14, 2019


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