Batido de jugo de naranja

Dietician's Tip

El jugo de naranja es una excelente fuente de potasio, un mineral que ayuda a regular la presión arterial y la función celular. Si quieres reemplazar el jugo de naranja por una banana, el contenido de potasio es similar.

Ingredients

  • 1 taza de yogur congelado de vainilla sin grasa
  • 3/4 de taza de leche sin grasa
  • 1/4 de taza de jugo de naranja concentrado congelado

Directions

En una licuadora, mezcla el yogur congelado, la leche y el jugo de naranja concentrado. Mezcla hasta que quede suave.

Vierte en vasos altos congelados y sirve inmediatamente.

Serving Information

2 porciones

Análisis nutricional por porción

Calorías: 180
Carbohidrato total: 38 g
Colesterol: 2 mg
Fibra dietética: 0,5 g
Grasa monoinsaturada: Cantidad mínima
Proteína: 7 g
Grasa saturada: Cantidad mínima
Tamaño de la porción: 1 taza aproximadamente
Sodio: 133 mg
Grasa total: Cantidad mínima

Porciones del plan de alimentación DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension, Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión)

Productos lácteos (bajos en grasa o sin grasagra): 1
Dulces: 1

Opciones del plan de comidas para la diabetes

Leche y productos lácteos: 1
Dulces, postres, y otros carbohidratos: 1

Porciones de la pirámide de peso saludable de Mayo Clinic

Proteína y lácteos: 1
Dulces: 1

Last Updated Dec 25, 2018


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