Limonada de arándanos azules y lavanda

Dietician's Tip

Para obtener mejores resultados, mide la lavanda cuidadosamente, y compra jugo de limón fresco (que no sea concentrado) o exprime unos 10 limones grandes.

Ingredients

  • 2 tazas de agua
  • 1 paquete de 16 onzas (450 g) de arándanos azules
  • 1/4 de taza de azúcar granulada
  • 1 cucharada de flores de lavanda deshidratadas
  • 1 taza de jugo de limón
  • 2 cucharadas de edulcorante Splenda
  • Agua fría

Directions

En una jarra de 1 galón (4 litros), añade 4 tazas de hielo y reserva. En una cacerola mediana, hierve 2 tazas de agua. Añade los arándanos azules, el azúcar y la lavanda a la sartén. Hierve durante 5 minutos aproximadamente, hasta que los arándanos se hayan abierto y toda el azúcar se haya disuelto.

Cuela la mezcla de arándanos sobre la jarra con hielo; desecha la mezcla de arándanos restante. Añade el jugo de limón y el Splenda a la jarra. Llena hasta el borde con agua fría. Mezcla bien.

Serving Information

16 porciones

Análisis nutricional por porción

Calorías: 33
Carbohidrato total: 8 g
Colesterol: 0 mg
Fibra dietética: 0 g
Grasa monoinsaturada: 0 g
Proteína: 0 g
Grasa saturada: 0 g
Tamaño de la porción: 8 onzas (227 g)
Sodio: 7 mg
Grasa total: 0 g

Porciones del plan de alimentación DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension, Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión)

Opciones del plan de comidas para la diabetes

Porciones de la pirámide de peso saludable de Mayo Clinic

Last Updated Feb 23, 2018


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