Batido verde

Dietician's Tip

Esta bebida refrescante es una excelente fuente de vitaminas A y C.

Ingredients

  • 1 banana
  • Jugo de 1 limón (4 cucharadas aproximadamente)
  • 1/2 taza de fresas
  • 1/2 taza de otras bayas como zarzamoras o arándanos azules
  • 22 onzas (55 g) de espinaca baby cruda fresca (aproximadamente 2 tazas)
  • Menta fresca a gusto
  • 1 taza de agua fría o hielo

Directions

Coloca todos los ingredientes en una licuadora o en una juguera y haz un licuado. Disfruta.

Serving Information

4 porciones

Análisis nutricional por porción

Calorías: 64
Carbohidrato total: 12 g
Colesterol: 0 mg
Fibra dietética: 2 g
Grasa monoinsaturada: Cantidad mínima
Proteína: 1 g
Grasa saturada: Cantidad mínima
Tamaño de la porción: 6 onzas líquidas o 240 ml
Sodio: 15 mg
Grasa total: Cantidad mínima

Porciones del plan de alimentación DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension, Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión)

Frutas: 1

Opciones del plan de comidas para la diabetes

Frutas: 1

Porciones de la pirámide de peso saludable de Mayo Clinic

Frutas: 1

Last Updated Dec 25, 2018


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