Ponche huracanado

Dietician's Tip

Cada porción proporciona aproximadamente un 80 por ciento de vitamina C que necesitas a diario.

Ingredients

  • 1 1/2 taza de piña picada
  • 2 taza de jugo de citrus
  • Jugo de 1 limón (aprox. 2 cucharadas)
  • 8 onzas de jugo de arándanos rojos
  • 1 taza de hielo, y hielo extra para servir

Directions

Coloca todos los ingredientes excepto el hielo en una licuadora y mezcla hasta que tome una consistencia muy suave. Agrega 1 taza de hielo y licua hasta que tome una consistencia suave. Si se desea, verter sobre hielo.

Adornar con rodajas de naranja o trozos de piña.

Serving Information

6 porciones

Análisis nutricional por porción

Calorías: 64
Carbohidrato total: 15 g
Colesterol: 0 mg
Fibra dietética: 2 g
Grasa monoinsaturada: Cantidad mínima
Proteína: 1 g
Grasa saturada: Cantidad mínima
Tamaño de la porción: Alrededor de 3/4 de taza
Sodio: 6 mg
Grasa total: Cantidad mínima

Porciones del plan de alimentación DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension, Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión)

Frutas: 1

Opciones del plan de comidas para la diabetes

Frutas: 1

Porciones de la pirámide de peso saludable de Mayo Clinic

Frutas: 1

Last Updated Jan 31, 2019


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