Tartas de bayas mixtas individuales.

Ingredients

• 1/2 taza de budín de vainilla instantáneo sin grasa y sin azúcar hecho con leche sin grasa
• 3/4 de taza de fresas cortadas en rodajas (entre 12 y 15 fresas medianas)
• 3/4 de taza de frambuesas
• 6 cortezas de tarta de galletas Graham de tamaño individual (tamaño tarta)
• 6 cucharadas de cobertura ligera batida
• 6 hojas de menta, para decorar

Directions

Cocina el budín según las instrucciones del paquete. En un bol pequeño, mezcla las fresas y las frambuesas.

Divide el budín entre las cortezas de pastel (aproximadamente 4 cucharaditas en cada una). Agrega aproximadamente 2 cucharadas de la mezcla de bayas a cada pastel. Cubre cada uno con 1 cucharada de cobertura batida. Adórnalas con las hojas de menta. Sirve la preparación de inmediato o guárdala en el refrigerador hasta el momento de servirla.

Serving Information

6 porciones

Análisis nutricional por porción

Calorías: 133
Carbohidrato total: 20 g
Colesterol: 0.5 mg
Fibra dietética: 2 g
Grasa monoinsaturada: 1.5 g
Proteína: 2 g
Grasa saturada: 3 g
Tamaño de la porción: 1 tarta
Sodio: 169 mg
Grasa total: 5 g

Porciones del plan de alimentación DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension, Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión)

Grasas y aceites: 1
Frutas: 1/2
Granos y productos derivados: 1

Opciones del plan de comidas para la diabetes

Grasas: 1
Frutas: 1/2
Almidones: 1

Porciones de la pirámide de peso saludable de Mayo Clinic

Carbohidratos: 1
Grasas: 1
Frutas: 1/2