Tartas de pudín de chocolate

Dietician's Tip

Estas rápidas y sencillas tartas de pudín de chocolate son excelentes postres o tentempiés. En lugar de usar granas para decorar, puedes recubrir las tartas con fruta fresca en cubos, como fresas o frambuesas.

Ingredients

  • 1 paquete de pudín de chocolate instantáneo de 3 onzas (85 g)
  • 2 tazas de leche descremada
  • 6 masas de galletas Graham, de tamaños individuales (cada una de 3 pulgadas [7,5 cm] de diámetro)
  • 6 cucharadas de crema batida
  • Granas, para decorar

Directions

En un bol mediano, mezcla el pudín y la leche. Bate hasta que quede mezclado de manera uniforme. Cubre y lleva al refrigerador hasta que el pudín se espese, unos 5 minutos.

Con una cuchara, coloca 1/3 de taza del pudín preparado en cada masa de galleta Graham. Recubre a cada una con 1 cucharada de crema batida y decora con granas. Sirve de inmediato.

Serving Information

6 porciones

Análisis nutricional por porción

Calorías: 175
Carbohidrato total: 30 g
Colesterol: 0,5 mg
Fibra dietética: 0,5 g
Grasa monoinsaturada: 2 g
Proteína: 4 g
Grasa saturada: 3 g
Tamaño de la porción: 1 tarta
Sodio: 357 mg
Grasa total: 5 g

Porciones del plan de alimentación DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension, Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión)

Grasas y aceites: 1
Granos y productos derivados: 1
Dulces: 1

Opciones del plan de comidas para la diabetes

Grasas: 1
Dulces, postres, y otros carbohidratos: 1

Porciones de la pirámide de peso saludable de Mayo Clinic

Carbohidratos: 1
Grasas: 1
Dulces: 1

Last Updated Dec 25, 2018


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