Aderezo ranchero

Dietician's Tip

Puedes batir los ingredientes en un bol grande si no tienes un procesador de alimentos.

Ingredients

  • 2 tazas de yogur griego natural sin grasa
  • 1/2 taza de mayonesa con bajo contenido de grasa
  • 2 cucharadas de jugo de limón
  • 1 cucharada de eneldo deshidratado
  • 1/2 cucharada de cebolla en polvo
  • 1/2 cucharada de ajo en polvo
  • 1/2 cucharadita de sal kósher
  • 1/4 de cucharadita de pimienta negra

Directions

En un procesador de alimentos, combina todos los ingredientes y procesa hasta que estén esparcidos de manera uniforme. Pon el procesador de alimentos en pausa y raspa los lados según sea necesario. Sirve de inmediato o almacena en un recipiente de plástico en el refrigerador por hasta 2 semanas.

Serving Information

20 porciones

Análisis nutricional por porción

Calorías: 30
Carbohidrato total: 2 g
Colesterol: 3 mg
Fibra dietética: 0 g
Grasa monoinsaturada: 0 g
Proteína: 2 g
Grasa saturada: 0 g
Tamaño de la porción: 2 cucharadas
Sodio: 110 mg
Grasa total: 1 g

Porciones del plan de alimentación DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension, Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión)

Opciones del plan de comidas para la diabetes

Productos lácteos (bajos en grasa o sin grasagra): 1

Porciones de la pirámide de peso saludable de Mayo Clinic

Last Updated Sep 14, 2019


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