Batido de leche con fresas y banana

Ingredients

• 6 fresas congeladas, picadas
• 1 banana mediana
• 1/2 taza de leche de soja
• 1 taza de yogur congelado de vainilla sin grasa
• 2 fresas frescas, en rodajas

Directions

En una licuadora, mezcla las fresas congeladas, la banana, la leche de soja y el yogur helado. Mezcla hasta que quede suave.

Vierte en vasos altos enfriados y decora cada vaso con rodajas de fresas frescas. Sirve de inmediato.

Serving Information

2 porciones

Análisis nutricional por porción

Calorías: 163
Carbohidrato total: 33 g
Colesterol: 3 mg
Fibra dietética: 4 g
Grasa monoinsaturada: Cantidad mínima
Proteína: 6 g
Grasa saturada: 0,5
Tamaño de la porción: 1 taza
Sodio: 94 mg
Grasa total: 1 g

Porciones del plan de alimentación DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension, Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión)

Productos lácteos (bajos en grasa o sin grasagra): 1
Frutas: 1

Opciones del plan de comidas para la diabetes

Frutas: 1
Leche y productos lácteos: 1

Porciones de la pirámide de peso saludable de Mayo Clinic

Frutas: 1
Proteína y lácteos: 1